三角肌啞鈴、三角肌中束、啞鈴三頭肌在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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啞鈴推舉這個動作主要是訓練三角肌中束，它可以容許你的肩膀擁有更大的關節活動度外，還能在雙臂往上打直到最高點的時後，讓彼此向中間靠攏把肌肉刺激 ...

四大啞鈴訓練強壯你的三角肌 · 1.動作重點：動作過程完全正確，啞鈴重量不需太重，動作一樣放慢。 · 2.是手臂與肩膀呈水平，並不是啞鈴與肩膀呈水平；若是 ...

三角肌啞鈴訓練－直立上提. 鍛鍊部位:側三角肌. 方法:上臂左右往外提起，重複下垂內收，留意主要發力的肌肉位置，要以肩膊帶動上臂活動，不要錯用太多 ...

讓我來教你如何使用一組啞鈴，就能有效完成肩膀訓練，在家也能辦到哦！認識肩部肌群. 認識肩膀肌群，分成前、中、後三角肌.

啞鈴平舉是鍛鍊三角肌中束的經典動作，將手肘打直，手持啞鈴將啞鈴向身體外側展開，操作過程中記得要將手肘向外，使三角肌中束轉至上方，否則將會是由三角 ...

啞鈴肩推能有效刺激三角肌中束. 但是我個人很喜歡用槓鈴，因為沒力的時候可以稍微借力推上去，然後訓練離心收縮. 雖然槓鈴還是啞鈴肩推都不是專門只練中三角的動作.

肩部三角肌訓練5個最有效的啞鈴練肩動作 · 1. 將一對啞鈴放在一張平坦的長椅前方。 · 2. 坐在長椅末端，雙腳併攏，啞鈴在你的小腿後方。 · 3. 彎腰，但是後背 ...

針對三角肌前束訓練的孤立式動作。腳與肩同寬，身體站直肩胛夾緊並挺胸，舉起啞鈴至高點時，可以停頓1 秒，讓肌肉處於頂峰收縮再下放，對訓練效果更好。

「三角肌」其實就是肩膀連結手臂的那塊肌肉，訓練三角肌可以擁有許多女生所憧憬 ... 注意：平舉時手肘不彎曲，如果覺得太吃力可以換輕一點的啞鈴。

在这些三角肌健身器材的按健身效果選擇有美腹/瘦腹/健腹、健身綜合練習、腰腹練習、美腰/瘦腰/塑腰和整體 ... 健身房專業器材推肩椅商用直角凳健身椅三角肌訓練啞鈴椅.