乾淨增肌 PTT、美體 ptt、健美 PTT在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
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這我其實最近還蠻有感的。 簡單說一下，其實增肌減脂真的不是不可能，真的就是效率的問題而已每次打完就發現重點有點亂…簡單先說我想表達的重點增肌減 ...
乾淨增肌 PTT在[討論] 只有吃的很乾淨能練肌肉嗎？ PTT推薦- FITNESS的討論與評價
PTT 推薦. 最近在健身，每天要吃將近2000大卡，發現如果都吃建康便當，要吃到2000大卡，至少400元左右。 ... ceca12/25 10:02乾淨跟增肌有啥關係?
乾淨增肌 PTT在[問題] 請問增肌的熱量盈餘不管碳水或是脂肪嗎?的討論與評價
各位巨巨好這個問題有兩個前提1.蛋白質有攝取足夠2.攝取的碳水或脂肪都是優良來源假設離增肌需要的熱量還差500卡可以用一些熱量密度較高的優質食物來填補嗎例如堅果 ...
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乾淨增肌 PTT在增肌好難ptt的推薦與評價 - 最新趨勢觀測站的討論與評價
關於增肌好難ptt 在[閒聊] 增肌真的好難啊- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊的評價 ... 食物的話因為外食的關係，其實不太乾淨不過還是盡量確保TDEE+300卡，無炸物勾芡 ...
乾淨增肌 PTT在減脂ptt的討論與評價
惠來維格診所｜皮秒雷射｜鳳凰電波FLX｜miraDry腋下多汗｜增肌減 ... 因為懷孕了，想去做些游泳運動但擔心不乾淨會感染還想請問平日晚間(點)人會很多 ...
乾淨增肌 PTT在[問題] 增多少脂肪才不算增肌失敗呢- 看板MuscleBeach的討論與評價
目前進行增肌一個月， 每日攝取熱量約是TDEE+300=3020卡每週四-五練。 ... 以巨巨的標準來看，這樣的增肌算是乾淨增肌嗎？ 2.乾淨增肌的標準怎麼算？
乾淨增肌 PTT在[問題] 新手的蜜月期要怎麼吃？ - 看板MuscleBeach - PTT網頁版的討論與評價
第二個問題是持續重訓下是不是不管正在增肌還是減脂，蛋白質都最少吃體重*1.5？ 最後一個問題是有重訓那天才 ... 我都會吃到蛋白質*2 然後剛好TDEE 乾淨增肌為主.
乾淨增肌 PTT在[討論] 吸收差想改善體態的方法- Fitness板- Disp BBS的討論與評價
文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1656304366.A.24F.html ... 推melo0426: 你增肌這一天熱量感覺不夠高因為吃太乾淨了34F 06/27 14:05.
乾淨增肌 PTT在飆捍- 為了PTT的廢話館長又要再講了喔在你吃的乾淨的時候 ...的討論與評價
為了PTT的廢話館長又要再講了喔在你吃的乾淨的時候很多肉類都有油所以不需要另外用油去調理不是像PTT 講的那麼廢話另外基改也可以能來講阿不就好棒棒?
乾淨增肌 PTT在[心得] 增肌失敗心得分享- MuscleBeach板- PTT 消費區的討論與評價
總結了一下原因前兩個月蛋白質每天穩定體重*2.2-2.7克左右也吃的比較乾淨完全不碰飲料這個月開始想說網路上增肌都寫體重*1.5-2克就好所以每天就減少了 ...