仰臥起坐減肥、仰臥起坐熱量、仰臥起坐尾椎痛在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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說到瘦肚子，很多人直覺反應就是做仰臥起坐！但事實上仰臥起坐只能訓練髖關節附近的髂腰肌，也就是跨周圍的肌肉，並不能著實鍛鍊腹部，且失力錯誤還 ...

為什麼「逆腹肌訓練」效果如此驚人？專家解釋，以往仰臥起坐所能訓練到的只有「腹直肌」，下腹部雖然會結實，但還是很立體， ...

雕塑身材☀腹肌☀日本運動醫學專業醫師指出，有一個站著就能做、比起仰臥起坐更加簡單的動作能鍛鍊到多處肌肉，具備更好的減肥瘦小腹效果， ...

首先，先來校正一下大家的觀念，節目中醫生解釋，用一般的仰臥起坐，是無法消滅肚肚肉的，因為只能鍛鍊到腹直肌，久了只會使腹部肌肉越來越厚，而「反仰臥 ...

而逆向仰臥起坐則是鍛鍊腰和背部肌肉的核心肌群腹橫肌，只要適當地鍛鍊便會得出優美腰線。逆向仰臥起 ...

腹肌的重要性從以前就一直被強調，除了改善腰痛，還能提升塑身效果和運動表現。說到腹肌運動，我想大家都會想到收縮腹肌的仰臥起坐。但是最近，這種收縮 ...

仰臥起坐，做仰臥起坐可以減腹部，但是仰臥起坐技巧是需要了解的，正確姿勢才能減腹部。像有些人做仰臥起坐只是頭抬起來，而沒有把上身捲起來，就沒有達到 ...

日本塑身教練表示，練仰臥起坐只會鍛鍊到表面的腹直筋，根本沒有收緊腰線和提高肌肉量的效果。想瘦小腹應該要訓練腹橫筋才對，而平板支撑Plank就能辦到。

大部分的人對於仰臥起坐有個迷思，認為狂做能夠成為小蠻腰，殊不知仰臥起坐對於去除腹部脂肪完全無效。想有效剷除腹部肥肉，深蹲運動反而才是最有效的方式 ...

其就像女生穿的馬甲或是束腹，可藉由鍛鍊腹橫肌肌力，達到平坦肚肚、雕塑腰身的作用。瘦身,減肥,瘦子,小蠻腰（圖／Pixabay） △試著把仰臥起坐「反著做」 ...