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不知去健身房的頻率要怎樣才比較好謝謝,lin91223:7,officina:3 ... 最近意識到了身材真的回不去了已經選好健身房了可是去認真健身1個小時就覺得好累， ...

所以增肌訓練的時候大肌群採用的方法是一周一練，比如練腿、胸肌和背部。而肩和手臂這些小肌群則可以一周兩練。

... 訓練量的肌肥大成效最佳，若想增加一週的訓練總量建議藉由增加頻率來達成。 2. 每個人的成效皆不同，可能會與平均值差異很大。 3. 對健身新手來 ...

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[閒聊] 肌肥大與尿尿頻率的關係. ... 尿起來~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.227.131.81 (臺灣) ... 東海附近健身房或教練求推薦.

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