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凱格爾運動深蹲、凱格爾運動女、凱格爾運動男在PTT/mobile01評價與討論,在ptt社群跟網路上大家這樣說


在凱格爾運動深蹲這個討論中,有超過5篇Ptt貼文,作者kingsu也提到 問題如主題 自從打疫苗身體有點敏感 身體隨便動,心跳大約從65->145左右 肥胖者我目前運動 無大礙 ,體能應該比新手好些 但我不知道怎麼鍛煉心肺能力,增加肺部血氧能力? 下面是偶爾運動一日菜單 深蹲40-50kg 7x3組 腿推機160kg 12x3組 腿推機200kg 5x3組 滑步機就穩定的跑20分鐘 https://i.imgur.com/yewYJJG.jpg 運動時會...


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凱格爾運動深蹲的PTT 評價、討論一次看

[討論] 鍛煉心肺

問題如主題 自從打疫苗身體有點敏感 身體隨便,心跳大約從65->145左右 肥胖者我目前 無大礙 ,體能應該比新手好些 但我不知道怎麼鍛煉心肺能力,增加肺部血氧能力?

Re: [問題] 新手的教練課菜單

: 大家好~ : 本人是健身新手,一直有習慣,但都是有一搭沒一搭的,去健身房都自己亂練,九月 : 初找教練後才開始認真 : 目前大概上了六堂課,上課內容大部分都是功能性訓練(?)不太確定,有點像是徒手+ : 自由重量混合的各式作 : 以下列舉一些我在教練課裡會做的作(很多不知道名字所以把整個作打出來): : 1.

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Re: [討論] 運動目標是老年時能行動自如

也就是,你該用怎樣正確的姿勢使用正確的肌肉發力去推重量..!!!! 基本的建力三項,臥推,硬舉,.... 你看館長做了2x年,還不是要大胖定期幫他看作有沒有偏差. 並且還不段的精進三項的細節,用更精準的力量去推重量. 而你今天如果老了,你的關節耐受性很差,筋脈的柔軟度也很弱.. 你就算重量不重,也可能一個位置沒放好,胸推一推,肩膀就炸了.


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