吃什麼可以增肥、增重必吃、健康增肥餐單在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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瘦人吃什麼能快速增肥？ 8種食物幫你快速增肥 ... 每天正常的三餐都能按時吃，一般吃蒸，燉，煮的肉類，儘量多吃麵食，睡覺前再加一餐麵食或者牛奶搭配餅乾 ...

# 4.改善腸道環境 · 含益生菌食物，如：無糖優酪乳、原味優格、味噌、泡菜、納豆等 · 含益生質食物：像是全穀類(燕麥.薏仁.紅豆.綠豆等等)、蔬菜水果、海藻 ...

多吃一些高能量食品，高能量食品富含高熱量，很適合做為增重的食物。堅果：杏仁、核桃、夏威夷豆、花生等。水果乾：葡萄乾、梅干等。高脂：全脂牛奶、 ...

碳水化合物能夠提供運動時的力量來源，也是熱量的主要來源，想增重，非常重要，不會計算營養素的朋友，可以在餐間選擇全麥饅頭或是吐司當點心，增加熱量 ...

讓對你有益的可以達到增胖的飲食隨處可見。除了正規的用餐外，應該適量地吃些零食，平時不妨在伸手可及的地方放一些含有一定熱量的零食，如 ...

2017年4月14日 — 1、板栗板栗的成分中含有大量的澱粉，其熱量非常的高，除了澱粉之外，栗子中還含有蛋白質、脂肪和維生素B族等成分，吃板栗能夠給加強身體吸收的熱量，從而 ...

大多數水果都含有較高的碳水化合物，以及維生素C、果膠等多種營養素，很適合想要增重的人食用，其中又以香蕉、鳳梨、芒果、蘋果等水果，最受到增重者的 ...

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因為考試壓力和減肥，導致我目前身高158公分，體重只有35公斤，家人與朋友都非常擔心我的健康，要我多吃ㄧ些，但我實在無法下嚥...

吃什麼可以增肥？巧克力向來是高熱量食物的代表，小小一塊20克的巧克力熱量就高達110千卡。常吃巧克力還能改善情緒、保護心臟等等作用。可像所有高脂肪食物一樣，巧克力吃 ...