啞鈴練三頭、啞鈴二頭肌、三頭肌肥大在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
在啞鈴練三頭這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者yonglun0116也提到 請問我該怎麼辦？ 已經重量訓練一年，練三天休息一天 每次大概1.5-2hr 飲食攝取 ：蛋白質兩倍 （乳清 雞胸肉） 八成都在家吃（家裡煮） 熱量都維持在1700上下持續了一年 168居多。 這過程中應該是新手光環，也都有緩慢的增肌減脂 9月中想說來試試看斷食法（斷了三天） 過程中沒有不適，再來繼續168 ，熱量攝取1500-1700上下，飲食3000cc+ 重量訓練持續，但卻得到這樣...
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