坐著 小腿 拉 筋、立刻瘦腿、辦公室瘦腿在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
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側躺在瑜珈墊上以單邊手肘撐地，進行單腳抬腿運動，加強版則可以改為單腳彎曲在上，下方另一腳抬腿進行，可以同時鍛鍊大腿外側與臀部肌肉。 ＊一組約做20 ...
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這個動作能緊實整個大腿，一隻腳自然地放著，另一隻腳放直，上下的抬腿，腳跟輕碰地以後就要起來，一邊做20到30個再換邊。 緊臀瘦腿第五式椅子踏腳. 這個 ...
坐著 小腿 拉 筋在這樣做大腿一定瘦！每天10分鐘腿部間隙多1公分 - 妞新聞的討論與評價
雙腳打開，右腳微蹲，抬起左腳，大約抬起90度！之後重心換邊，換成左腳微蹲，抬起右腳，一樣抬起約90度，一組20下。