彈力帶動作、阻力帶、彈力繩訓練在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
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動作 緩慢、深層，可訓練特殊 ... 動作時控制慢慢還原(若用力時花2拍,還原時則要花3拍完成), ... 彈力帶。 3.訓練側手肘位置. 不. 變，手肘伸直上舉. 對抗阻力。
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註：以上動作建議一次12-15下，一個動作3-4組。 [divide]. 前面有提到彈力帶還能輔助小肌群訓練，尤其是「旋轉肌群」。可以 ...