心肺功能訓練、在家練心肺、心肺功能評估在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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有氧運動可降低許多慢性病風險，包括肥胖、心臟病、高血壓、第2型糖尿病、中風和某些癌症，同時也可能有降低憂鬱、促進認知功能、減緩失智的效果。高強度 ...

運動改善心臟健康怎樣做更有效？對於高齡者心肺適能訓練安排的決定要素，包括運動頻率、運動強度、運動種類與方式和運動持續時間。

靠著膝蓋活動，讓腳跟靠近臀部，雙手拉近身體，勾腳同時手往後拉。記住要抬頭挺胸縮下巴，保持微笑直視前方，以「踩、勾、踩、勾」循環，若覺得強度太低不 ...

有氧運動的好處非常多，能增加心肺功能、增強耐力。一般人知道的有氧運動都是慢跑、游泳、健走、騎單車等，

根據美國運動醫學會建議改善心肺適能的運動處方，顯示規律的有氧運動訓練強度，應介於最大攝氧量的50%至85%或最大心跳率的55%至90%之間。並且建議在有效的運動強度範圍中， ...

心肺耐力和健康促進、. 疾病預防、生活品質和工作效率等皆有密切關係，當然要改善心肺耐力，則要從. 事適當的有氧運動(Aerobic exercise)或訓練。心肺耐力是依據用進廢退( ...

在間歇運動裡，可以選擇阻力訓練、有氧訓練、功能訓練的動作。 ... 有幫助，它對改善肌力、肌耐力、和心肺的功能挺全面的，能提高最高攝氧量，也就是 ...

心肺適能耐力訓練（或稱有氧鍛練）的主要目的是在提升心血管健康，心肺適能耐力是衡量心臟將富含氧的血液泵入肌肉能力的一個衡量標準。心肺適能的耐力 ...

有氧運動不但能促進心血管健康，還能提升心肺耐力！ ... 為什麼我們必須鍛鍊心肺耐力及心臟功能？ ... 有氧運動為一系列可以在運動教室或家裡進行的綜合體能訓練。

有氧運動，是指人體在氧氣充分供應的情況下，所進行的運動訓練，如騎腳踏車、慢跑、游泳、瑜伽、有氧舞蹈、快走、散步等，可維持肺部健康、促進血液循環、訓練心肺 ...