槓鈴聳肩、面拉、槓鈴划船在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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槓鈴聳肩幾次. 導語：. 在我們上半身肌肉當中，除了肩部肌肉和背部肌肉之外，斜方肌的肌肉也是需要鍛鍊的，然而，大多數健身人士在制定上半身的健身 ...

今天我們就來介紹一個槓鈴聳肩訓練動作，幫助新手更科學的訓練斜方肌。進行槓鈴聳肩的第一步是動作的準備姿勢，雙腳與肩同寬站立，雙手的握距比肩稍 ...

槓鈴聳肩不建議單獨訓練，可以把它放在肩部訓練的末尾，最大化刺激斜方肌上部。最好是從輕重量開始，找到肩胛骨上提的感覺，不要光顧著使用大重量，卻 ...

這個動作具體地說是針對上斜方肌，中部斜方和菱形肌的鍛鍊。因為斜方肌是用來支撐頸部和抬高肩胛骨的，又或者說是將肩部提高到我們的耳朵的。

步驟1 雙手打開比肩膀略寬，掌心朝下正握負重槓鈴。保持背部自然拱起，膝蓋微彎，身體輕輕地向前彎腰。手臂完全伸直，讓槓鈴停靠在大腿上。這就是起始位置。

運動1：槓鈴聳肩(BARBELL SHRUG). 鍛鍊部位：主要訓練上半部斜方肌. Step 1: 手抓槓鈴、雙手正握、寬度略比肩寬. Step 2: 手臂伸直，膝蓋微微彎曲， ...

由於我們訓練中將很多精力都放在了胸肌、腹肌這樣的前半側肌肉，所以為了避免身體兩側肌力不平衡，強化背部訓練的重要性不言而喻。

如題，打算用槓鈴聳肩練斜方肌，結果槓鈴一直摩到懶覺，摩阿摩的小山丘鼓起，變成彎腰練早安，請問各位巨巨怎麼避免這尷尬的情況.

槓鈴背後聳肩針對背後的做法，如果你是使用普通槓鈴，那你的人幾乎沒有辦法傾斜（也就是遠離槓鈴），而使用史密斯器的話，因為器械固定住了， ...

杠铃耸肩是锻炼斜方肌最好的动作之一，但也因为很多人都在纠结这杠铃耸肩该不该练，毕竟斜方肌好像不像胸、背、腿一样是大肌群，练出来好像也没有那么 ...