槓鈴訓練、槓鈴划船、槓鈴使用在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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槓鈴置於棘上肌上方，保持身體體線、頸胸腰椎中立位置。 · 出槓後往後移約三步、兩腳與肩同寬或略寬、腳尖微外八。 · 下蹲時先髖部往後同時膝曲，保持髖膝踝 ...

槓鈴能藉由槓鈴及不同重量的鐵片，運用多次數的肌力特殊訓練技巧，針對全身肌群做肌耐力訓練，使脂肪燃燒，轉換成健美的線條，改善運動許久局部卻仍 ...

另一位藝人說每日只要25分鐘，指定選擇訓練1-2個肌群，日日如此的訓練，即可達到提高肌耐力的目的。知名媒體人美魔女馮云導演，是三鐵的好女漢，因為重訓 ...

運動不去健身中心也可以！藉由更換槓片，利用不同重量針對全身肌群做肌耐力訓練，轉換成美麗的身材曲線，以下的槓鈴動作教學絕對值得收藏。

由於地雷管的設計是讓槓鈴一邊落地，不用兩手分擔槓鈴的重量，以至於司博特在訓練時，更喜歡用地雷管來加強背部，可以更專心在背部肌肉的感受。據說這個動作也是知名健美 ...

動作、一. 深蹲是健身的最佳王牌動作，對全身肌肉都有很好的刺激效果。 ... 動作、二. 槓鈴彎舉，肱二訓練的不二選擇。 ... 動作、三.

書名：肌力訓練聖經：基礎槓鈴教程，原文名稱：Starting Strength: Basic Barbell Training，語言：繁體中文，ISBN：9789863774471，頁數：322，出版社：楓書坊， ...

挺胸，採腹式呼吸繃緊核心 · 髖部向後推，背部保持平直順勢傾斜至與地面呈45度 · 雙手握住槓鈴自然下垂 · 利用背部肌群將槓鈴沿著身體往下腹部提起 · 碰到下腹部(或很靠近)再將 ...

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動作解說：一開始先呈站姿，雙腳打開與髖同寬，雙手放在雙腳旁邊握住槓鈴。膝蓋微彎，髖關節向後推，感覺像是在跟別人鞠躬，但背部全程保持打直。吐氣並 ...