運動前吃什麼瘦得快、運動前吃甜食、運動前吃地瓜在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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運動前吃這些食物瘦得比較快！ · 1.燕麥. 燕麥不僅提供大量豐沛的飽足感，還能幫助穩定血糖，避免在運動時的頭昏眼花，提供足夠能量幫助脂肪燃燒，當然，無添加的天然燕麥是 ...

瘦身期間，營養師建議運動前可以將飲食熱量控制在不超過100卡。建議可吃些中低GI碳水化合物且低脂、容易消化的醣類食物，如吐司、小餐包、飯糰或 ...

想瘦身減重，其實有更效率的方法！大家都知道運動可以消耗熱量，但研究發現，運動前吃兩樣東西，就能多燃燒15%熱量、大幅提升運動燃脂的效率。

運動怎麼吃瘦得快、練肌肉效果更好？運動前要吃東西嗎？運動前、運動後飲食原則影響到增肌減脂成效，碳水化合物、蛋白質比例多少？營養師一次告訴你。

運動前 1-2小時則建議選擇低GI的澱粉類食物，像是全穀雜糧、麵包、餅乾⋯等，因為低GI的碳水化合物消化所需時間較長，經過1-2 小時剛好要運動的時候，體內 ...

(三) 運動前吃什麼幫助燃脂、瘦得快？根據研究指出，運動前若喝點黑咖啡或蛋白質食物、飲品，可以增加運動效能，不過這並不表示喝越多越好。

如果是從事30分鐘到1小時的運動，約在1～2小時前吃點小東西就可以了，避免高蛋白成分，盡量以碳水化合物為主，能補充足夠能量供運動時燃燒，又不會因為不易消化，造成運動 ...

翰醫堂中醫診所表示，運動後1小時內（半小時內更佳）補充適合的食物，才能修復及合成肌肉，而無氧增肌可吃高GI值碳水化合物＋適量優質蛋白質，比例為碳水 ...

許多想瘦的女網友超苦惱，明明已經少吃多運動，甩肉速度卻有如蝸牛爬慢得可憐，讓人不禁想問有沒有讓「燃脂效果倍增」的好方法？台灣減肥教父邱正宏 ...

運動前補充一點點能量，不但可以讓運動狀態更好，也可以避免肌肉耗損，而運動保持肌肉量的重要性在於可以提高基礎代謝率，比起節食減肥可以瘦得更健康 ...