運動前飲食原則、運動後飲食、運動前飲食在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
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運動前 吃什麼？ · 運動前3～4小時：好消化的固態碳水化合物，例如香蕉、白飯、飯糰等 · 運動前1小時內：液態碳水化合物，例如果汁、運動飲料.
運動前飲食原則在營養師教你運動前、中、後怎麼吃來幫助增肌減脂的討論與評價
運動前 1-2小時則建議選擇低GI的澱粉類食物，像是全穀雜糧、麵包、餅乾⋯等，因為低GI的碳水化合物消化所需時間較長，經過1-2 小時剛好要運動的時候，體內 ...
運動前飲食原則在運動前要不要進食？營養師告訴你運動前吃對才重要 - Heho健康的討論與評價
運動前飲食 指南掌握精髓增肌減脂 · 固體食物可以選擇地瓜、馬鈴薯、全麥麵包或是水果等，避免含大量蛋白質及油炸食品。 · 流質食物可以選擇燕麥飲、薏仁漿等 ...
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運動前飲食原則在運動前、後怎麼吃，才能快速增肌減脂？一日三餐飲食原則的討論與評價
運動前 ：碳水化合物為主，不要吃大量蔬菜 ... 以碳水化合物（如澱粉）為主，主要原因是讓身體比較有力氣去運動， 足夠的碳水化合物也會讓運動中身體的疲勞感 ...
運動前飲食原則在原來是吃錯食物！運動前後怎麼吃才能增肌減脂？營養師 - ELLE的討論與評價
瘦身期間，營養師建議運動前可以將飲食熱量控制在不超過100卡。建議可吃些中低GI碳水化合物且低脂、容易消化的醣類食物，如吐司、小餐包、飯糰或 ...
運動前飲食原則在運動前後抓準時間吃出事半功倍 - 好食課的討論與評價
運動前 的飲食原則： · 以醣類為主，蛋白質為輔。 · 2個小時前以低GI的醣類為主，30-60分鐘內可選擇較高GI的醣類。
運動前飲食原則在想瘦快看！營養師推「運動前中後」飲食關鍵：照著吃準沒錯的討論與評價
運動前 的飲食原則： 以醣類為主，蛋白質為輔。 2個小時前以低GI的醣類為主，30-60分鐘內可選擇較高GI的醣類。 GI為升糖指數，GI的高低會影響身體吸收 ...
運動前飲食原則在運動前、中、後，各該怎麼吃？（懶人包） - 照護線上的討論與評價
運動前飲食 請拿捏份量。若是吃份量大的正餐之後，最好隔三小時後再運動。才不會導致胃部不適。如果餐點份量不大，或只吃一些點心，隔一小時後就能運動 ...
運動前飲食原則在運動前、中、後，怎麼吃最增肌？ - 天下雜誌的討論與評價
如果你運動前只有五分鐘至十分鐘，還是可以吃些東西，如香蕉或蘋果之類的水果，重點就是好消化的碳水化合物，以免你運動時血糖過低而昏倒。 但也不要吃到 ...
運動前飲食原則在筋肉媽媽告訴妳：運動前中後吃錯了，小心白做工！ - 美麗佳人的討論與評價
1.運動前有飢餓感→補充低GI含碳水化合物食物 ... 飢餓代表血糖低，這時運動體能會下降，也無法持續；做有氧時，身體消耗脂肪能力也會下降。俗話說✽空腹做運動，等同白做工 ...