重訓一小時消耗熱量、重訓菜單、每天健身一小時在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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大家都非常關心到底重訓可以燃燒多少大卡的熱量。先說結論，根據這篇研究顯示，一次大約一小時的阻力訓練，平均消耗75–300大卡的熱量（恩，滿少的）. “練重訓可以燃脂 ...

曾經有段時間，我每天早上重訓一小時，晚上做高強度有氧50分鐘，跑步登階 ... 想要瘦身減脂，運動要選擇熱量消耗多的，而非只重視是否有燃燒脂肪。

如果說慢跑時速8km，一小時可以消耗掉約400大卡的熱量，那麼一小時的TRX融合有氧以及肌力等複合性訓練元素，便能夠快速提高心搏率及消耗體內血糖，能比 ...

跑步、使用交叉訓練機等心肺運動都能減肥。但如果再加上鍛鍊肌肉，減肥效果會更好。為什麼呢？ •肌肉量越大，所消耗的卡路里就 ...

運動強度低時雖然主要是燃燒脂肪，但由於強度低，卡路里消耗相對很慢。舉例：走路有90趴燃燒的熱量來自脂肪，但是走路半小時只燃燒100卡路里，等於說半 ...

大家都知道有氧可以消耗很多熱量，那阻力訓練呢？你是否也曾經好奇過，阻力訓練可以燃燒多少熱量？讓我們一起看看研究怎麼說吧！在這篇研究中， ...

最近跟萵苣的朋友一起換了心率穿戴裝置數據追蹤了一個多月之前都只專注看有氧，前天好奇點了重訓消耗的卡路里發現我練接近一小時，頂多消耗100卡路里 ...

哈士奇德的健身日常HUSKid ... 「重訓一小時可以燃燒多少熱量？」 ... 放在下一篇的知識圖片（你確定重訓能夠消耗這麽多/少的熱量嗎？）

重量訓練訓練後肌肉會發生分解，並加速蛋白質合成速度，訓練後的補充的確能夠減少 ... 熱炒，一小時高強度的運動大概可消耗400-800大卡，當你單日攝取熱量超過消耗， ...