重訓重量上不去ptt、每天臥推、硬舉兩倍體重在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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各位好重訓後體態真的進步了蠻多可是重量幾乎都沒辦法往上像是二頭槓鈴彎舉最初訓練時含槓20kg.

22 F →rax0010205: 看到種問重量上不去的文都會疑惑，重量幹嘛要上去？沒 04/17 23:11 ... 56 F →s9209122222: 人生最高的13%，還沒重訓時是9.8%。

新手疑惑很久的問題假如重訓的重量達一定程度後，都不再增重每次訓練都維持相同的重量隨著肌力上升可能就不再會有痠痛感了那這樣訓練的結果會是.

[問題]臥推重量上不去，可以怎麼進步？@musclebeach，共有118則留言，61人參與討論，60推0噓58→，大家好，小弟173/75，健齡認真練大概半年， ...

很努力的做重量訓練，肌肉成長速度卻很緩慢嗎？你應該要遵守肌肥大3個原則，另外，再去了解肌肥大的訓練菜單怎麼設計。想增肌的你看到這篇有福囉！

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