引體上升窄手、引體上升女、引體上升好處在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

引體上升窄手關鍵字相關的推薦文章

上文提及引體上升可以鍛鍊上半身大部份肌肉，包括背闊肌、手臂、肩膊等，而不同的握距就會影響訓練的肌肉部位。窄握距對背闊下肌的刺激較大；寬握距對背闊 ...

這也是最「正統」的引體向上握姿，此種姿勢對您的三角肌——也就是肩頭那塊肌肉，是個挑戰。如果想重點鍛鍊您的三角肌，在正手握法的同時，不妨雙臂張開的角度增大些，這樣 ...

2. 引體向上的種類 ; 握距, 較寬, 較窄 ; 難度, 較高, 次之 ; 優點, 刺激整個背部, 增加背肌厚度 ; 缺點, 1. 新手較難上手 2. 容易代償肩膀, 1. 對於手腕壓力 ...

引體向上是以自身力量克服自身重量的懸垂力量練習，重點鍛鍊斜方肌、背闊肌和肱二頭肌。引體向上可分為：正手、反手、正反手、平行、胸式、頸後、負重、 ...

引體向上主要鍛煉背闊肌、肱二頭肌，對其它手臂和背部肌群也有一定的鍛煉作用。標準引體向上時，雙手握距大約寬於肩，也可以接近一肩半寬，一肩半寬以上都 ...

動作要領： 1.保持上身挺直而穩定：肘部和肩部應當是全身唯一運動的部位。 2.雙手握位越寬，練習的重點越集中在背肌上。 3.雙手握位越窄，練習的重點則 ...

窄距引體向上的話手臂，肩膀，斜方肌背闊肌都有參與，自然更容易做一些。 ... 寬距引體向上，也叫寬握引體向上，它指的是握杆時雙手距離比肩稍寬， ...

不好意思，請教各位巨巨。關於引體向上窄握和寬握，在難度上寬握要高出很多((寬握大約只能做出，與肩同寬窄握一半的次數((同樣標準的慢上慢下那麼在 ...

1.初學者可以反手拉，引導背出力，之後在正手拉2.握距:先設定比肩寬一些即可，之後再變化式(窄握、寬握)3.初學者拉不上去可以用道具(彈力帶)4.

如何做你第一个引体向上: Pull-up from 0 to 1链接: https://youtu.be/gsj4W3zft_8———————————————————————————————————如果大家觉得这个视频帮助到了 ...