什麼運動可以快點生、青蛙蹲、如何加速產兆在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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黃貴帥醫師表示，進入中期較穩定的階段，運動強度能稍微加強，每天可走平路1小時，或慢跑，或做一做瑜珈的伸展。準媽咪懷孕早期走走平路就好，中後期可 ...

除了橋式和座椅式，中期也可以適度做一些負重運動鍛鍊腹肌、背肌、腰肌、臀大肌和大腿內收肌，強化核心肌群與下肢肌力。孕期練肌力不能做的兩種動作.

骨盆傾斜被認為是最佳的促進順產的瑜伽動作，練習也很簡單。在家就可以完成練習，孕婦只要躺在地上，膝蓋彎曲，雙腳放在地上，盡可能接近臀部。收緊腹部， ...

產前運動 #順產懷孕也可以做運動 ! 解腰痠還能順產! 快來學習孕媽媽的產前運動吧! 產科：https://www.cmuh.cmu.edu.tw/Department/Detail?depid=85 中國 ...

準媽咪懷孕早期走走平路就好，中後期可走路加上瑜珈，甚至游泳、踩飛輪等，幾乎大部分的運動都可以，但不適合進行潛水或競技類運動。過胖或過瘦孕婦減少 ...

多去散步或蹲著擦地板吧，後期體重增加所以醫生不建議爬樓梯，怕膝蓋受傷。 ... 我是每天都爬樓梯，一天會走個三次吧！ ... 散步慢慢走操場5圈我走兩天隔天就 ...

孕期沒有停止運動，在生產過程中幫助很大，知道怎麼用核心力氣，費力生完全身抖個不停，還好有體力可以撐完！產後也真的恢復迅速，當天就能下床走動，

可以的，孕婦可以運動或訓練，甚至是說，「應該要」運動或訓練。只要 ... 只要每天按照表格來執行，你很快可以養成良好的習慣，為你的健身之路打好 ...

一定要撐住、而且要更用力才能生出來。劃破天際！我心想那是什麼感覺呀～～. 好吧～只能硬著頭皮 ...