健身房腿部訓練、腿部重訓、在家腿部訓練在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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2021年11月28日 — Q11：怎麼讓腿部線條看起來更明顯？ 9. 更多健身訓練動作教學. 其他肌群訓練; 啞鈴訓練系列; 動作指南系列; 六大動作系列 ...

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動作學起來後要多練啊！我們送你到俱樂部運動歡迎至官網索取「免費14天運動會籍，加送健身電子書」官網連結：https://bit.ly/2DXH3Mk#教官訓練 ...

今天的影片，Kevin教練將告訴你，哪些因素將會影響你腿推的訓練成效，並且， ... 練腿、腿部訓練、腿推ft. ... 超核心健身中心Hypercore Fitness.

腿部肌群除了佔身體很大的比例以外，我們許多動作都是由我們的雙腳完成的， ... 如果想加強股四頭肌的視覺感，那麼機械式器材的孤立訓練更是不可少的！

1. 勾腿: 健身房有兩種器材，一種是趴姿的腿後勾，一種是坐姿的小腿下壓。兩種都是勾腿的動作，可以訓練到腿後側肌群。 2. 下肢拉: 下肢拉就是使臀部 ...

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如果你習慣上健身房，那你可以嘗試這份菜單中所提到的器材。這些器材多屬於肌群針對訓練，等到你稍微有點實力後，司博特會建議你嘗試自由槓的動作（前、 ...

1. 動作採跪姿，雙膝、趾尖相靠。 · 2. 收緊臀部、核心肌群，雙手伸直，上身微向後靠。 · 3. 上身向後傾約45度，讓身體呈現Z自型。 · 4. 過程間核心不斷出力 ...

練腿能促進肌肉生長，而腿部肌群比身體其他部位的肌肉量高，所以想增肌 ... 以下腿部訓練是紐約市健身專家與 Forzag Fitness 創辦者Mathew Forzaglia ...