健身飲食菜單、減脂餐、健身餐在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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... 飲食方面如果想要省錢，可以參考本篇的健身餐食譜推薦。偶爾也想來點微放縱，或是增肌需要吃高熱量及蛋白質，可參考【麥當勞最新菜單】、【肯德基KFC最新菜單】 ...

我的減脂期飲食的基本原則是這樣的：要吃得飽、要吃自己喜歡的食物、方便取得的食物、要留熱量「扣打給自己喜歡的點心」。至於事先規劃好飲食內容，有以下幾個非常棒的 ...

想減脂的男士們可以從每天攝取1800卡路里開始慢慢改善飲食習慣，想增肌的男士們可以從中增加份量，攝取2400卡路里以上；以下是一些不同的健康食譜供大家 ...

外食族真的很難吃到完全的減脂餐，所以這邊為大家整理實用的減脂菜單，三餐各3種餐點隨妳搭配。請務必記得，飲食控制不是餓肚子，而是吃身體要的營養， ...

胡孝新教練指出，健身者在飲食上務必要留意「3大營養素」：蛋白質、碳水化合物與脂肪的調配，且應以「原型食物」為主。若平時攝取過量的「精緻澱粉」，如 ...

想要減肥，除了充足的睡眠與健身運動，飲食更是重要！減重、增肌、減脂和身材維持都有不同方法，健身教練公開10種低脂食材，讓你自己煮出健康健身餐， ...

1 攝取適當的熱量：肌肉生長是要消耗能量的，沒有充足的熱量，可能會引響肌肉的正常生長。 · 2 攝取適當的碳水化合物：在健身時，人體能量主要由糖原供應， ...

肌酸：建議重訓前30分鐘補充，適用對象除了健身的人之外還有素食者也可補充。 · 支鏈胺基酸BCAA：BCAA可在運動前補充，如果是長時間的運動也可在運動期間 ...

所有的蔬菜都是富含營養素的健康食物，但有些蔬菜，如馬鈴薯、地瓜、南瓜、玉米，澱粉含量較高，需要注意份量。可以多吃的蔬菜有：綠花椰、白花椰、菠菜、 ...