優質蛋白質食物表、優質蛋白質早餐、高蛋白食物推薦在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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鯷魚– 蛋白質含量：每3盎司24克 · 鹽醃牛肉– 蛋白質含量：每3盎司24克 · 金槍魚– 蛋白質含量：每3盎司22克 · 雞肉– 蛋白質含量：每3盎司21克 · 沙丁魚– 蛋白質 ...

雞蛋：雞蛋的 PDCAAS 數值最高，是最好的蛋白質來源，蛋黃同時含有葉黃素。 · 牛奶：牛奶中的酪蛋白也是 PDCAAS 數值最高的蛋白質，同時富含鈣質。 · 優格： ...

12大「蛋白質食物」排行榜 · 雞肉 · 鮭魚 · 豆腐 · 牛肉 · 藜麥 · 紅腎豆 · 蛋 · 鷹嘴豆 ...

台灣常見十大蛋白質食物排名 · 大豆 · 魚類 · 花生 · 雞肉 · 牛/豬肉 · 蝦子 · 花枝/魷魚/章魚/透抽 · 鴨肉.

同場加映：素食者的10大白質食物排名（蛋白質/每100克食物） ; 第三名, 黑豆（28克蛋白質／100克） ; 第四名, 豌豆（25克蛋白質／100克） ; 第五名, 鷹嘴豆（ ...

【十大高蛋白質食物】不少減脂或健身人士都會吃雞蛋和雞胸肉，從而增加蛋白質的攝取。其實在高蛋白質食物表中，除了雞蛋和雞胸肉外，很多蔬菜、肉類和豆類都在蛋白質 ...

以下將介紹動物性／植物蛋白質常見食物以及10 大蛋白質食物排名，並附上優質蛋白質食物表給您，一起來看有哪些可以加入您的飲食清單！（一）動物性蛋白VS ...

糖友5種優質蛋白質來源 · 1.雞蛋. 一顆普通大小的雞蛋，就含有5－6公克蛋白質，同時，還含有維生素、礦物質、健康脂肪，保護眼睛的抗氧化物質等。 · 2.牛奶.

蛋白質食物排名一次看 · 1. 大豆大豆是高蛋白食物第一名，蛋白質含量約30%至40%，屬於完全蛋白（完整的蛋白質）。 · 2. 鮪魚、鮭魚 · 3. 雞胸肉 · 4. 瘦牛肉 · 5. 瘦豬肉 · 6. 瘦 ...