先有氧還是無氧、無氧運動菜單、無氧運動推薦在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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總結：先做有氧運動會影響力量訓練的力度和效果。有氧容易使你疲憊對減脂效果也會差一些、反而先做重訓合理的安排了這一切，既滿足了 ...

有一點健身經驗的朋友大概都知道，要說減脂，有氧運動比無氧要好一些，而說增肌，則是無氧運動略勝一籌。但是，對於想要好身材的胖子來說，到底先有氧 ...

總結來說，有氧運動可以直接幫助消耗大量熱量，而無氧運動則可以幫助增加肌肉，同時促進消耗熱量的速率。為了達到最好的減肥效果，兩種運動都不可以忽略。一般剛開始做 ...

而無氧運動可以幫助血液大量進入肌肉的微血管中，促進代謝速率，讓消脂的效果更好。反之，若是先做有氧運動，消耗大量肝醣，之後在進行無氧運動時便沒有肝 ...

對於新手而言，想要減肥，可以減脂與增肌同時進行，也就是有氧無氧一起進行。至於減肥先做有氧還是無氧，為了保證身體有良好的狀態進行力量訓練，建議先 ...

以能量消耗順序來看，無氧運動時，主要會消耗掉肝醣，肝醣耗盡時，身體就會轉為以脂肪為主要的能量消耗來源；另一方面，分解脂肪需要大量的氧氣。因此先重訓還是先有氧 ...

許多的研究都發現先有氧再無氧反而在無氧訓練上的質量有打折的效果，肌肉在做無氧鍛鍊之前就被有氧運動消耗能量，會讓後續的大重量訓練沒有這麼好的成效。

長期關注健康瘦身好文的團員，一定都知道「肌力運動塑線條」和「有氧運動甩肥肉」，兩者雙管齊下就能消脂雕塑一次到位，更加有效地打造迷人曲線。

許淳彰中醫師☀有氧運動☀想要減重，有氧運動好，還是無氧好？醫師建議2種類型的運動都可以，因為增強心肺功能和增加肌肉量對人體來說都至關重要， ...

在開始運動前先瞭解這兩種運動之間的不同，再針對自己期望的目的，如：增加身體脂肪消耗、增加肌肉強度、力量⋯⋯等來進行搭配，對於想達到的鍛鍊效果才會 ...