划船背肌、划船肌群、坐姿划船在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

划船背肌關鍵字相關的推薦文章

槓鈴划船是多關節的複合式運動，可以激活全身肌肉群，主要肌肉包括背闊肌、斜方肌、菱形肌和豎脊肌，也可以激活腿後側、三頭肌、臀大肌和三角肌等肌肉群。

我自己會把坐姿划船歸類為「增加背肌厚度」的動作，而增加背肌厚度的訓練有很多種. 你也可以做地雷管划船、單臂划船、器械划船… 只要是你感受度高的 ...

一般人都認為划船就是訓練到背部肌群而已，然而，在一個簡單的划船動作除了可以訓練到上背與下背肌群之外，可以訓練腹部的核心肌群以及臀部、股二頭肌和肱 ...

女孩上健身房必練10款「背肌」訓練攻略:Cable機、划船、啞鈴...把握兩背肌發力原則，消腫鏟肉超美型. 加上一點重量吧！

坐姿划船主要的訓練肌群為背肌，其中又以闊背肌、菱形肌最大刺激肌群；斜方肌次之，而當你在拉動握把時，會利用到二頭肌、前臂的發力，後收時則需要三頭肌的協助發力。坐姿 ...

槓鈴划船主要的訓練肌群為背部肌群，會因為訓練姿勢的差異練到背部不同的肌群，如: 闊背肌、上背. 訓練過程中也需要透過核心與下肢來穩固身軀，也因為 ...

槓鈴划船你做對了嗎?5個要訣教你練好背肌 · 挺胸，採腹式呼吸繃緊核心 · 髖部向後推，背部保持平直順勢傾斜至與地面呈45度 · 雙手握住槓鈴自然下垂 · 利用背部肌群將槓鈴沿著 ...

單臂啞鈴划船 ... (1) 將非訓練側的手、腳，放上臥推椅，手放置於肩膀正下方，腳跪在訓練椅上。 (2) 另一隻腳，可放置於側邊或後側地面。 (3) 背部與地面 ...

划船其實是「上臂」的肌力訓練，並不是背肌訓練 · 「單純」訓練大菱形肌與小菱形肌（夾肩膀）會導致肩胛骨下轉，進而引發肩峰下夾擠症候群的問題 · 訓練大小 ...

六大背肌訓練動作 · 1.滑輪下拉(Lat-pulldown) · 2.引體向上(Chin-up) · 3.單手啞鈴划船(Single arm dumbbell Row) · 4.俯身槓鈴划船(barbell bent-over row) ...