功能性訓練菜單、增加運動表現、功能性訓練重點在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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要是想用以上動作組合成菜單進行訓練，建議可以這樣排：熊爬當暖身，主要訓練六角槓硬舉、保加利亞分腿蹲、伏地挺身，最後農夫走路，組數與重量視個人能力斟酌。 [divide].

一旦將這個詞彙用在運動訓練上，我們要探討的就是「有目的性」的運動訓練。有沒有功能取決於運動的目的。以健力來說，比賽的項目就是深蹲、硬舉、臥推。

功能性訓練 Functional training，指的是用「有目的」的方式訓練來提升「肌力」，比如：參加路跑或是單車比賽，就要注重下肢訓練，讓肌肉平衡、增加 ...

必學5大功能性訓練 · 保加利亞分腿蹲. <訓練部位>股四頭肌、大腿後側肌群為主；臀部肌群、小腿肌群為輔。 <步驟> · 壺鈴深蹲. <訓練部位>臀大肌、大腿前後側 ...

透過功能性訓練，可以通過改變身體姿勢和動作模式來鍛煉平衡能力和協調性。這可以透過使用輔助器材，如平衡墊等，進行一些要求身體協調的動作，如跳躍和 ...

重量訓練動作選擇; 4.重量訓練頻率; 5.訓練動作順序; 6.重量訓練負荷與反覆次數; 7.休息時間; 初階重量訓練菜單實戰安排; 常見重量訓練觀念疑問有哪些？結語.

當我們在設計功能性訓練課表時，應該考量所有運動表現的身體壓力來源，努力建立全面且平衡的課表。 · 一個平衡的課表應該包含本書所提到的各種類的訓練。

進階/Sport Menu-（17號）-自由重量全身訓練-全身性功能拉伸-健身菜單-核心/熊爬/懸吊/肩胛/划船/啞鈴，照表健身，一起愛上更棒的自己！

今天為你整理了15種壺鈴訓練動作，讓你可以自由選擇你的菜單，包括：壺鈴擺盪、深蹲、硬舉、上搏、挺舉、抓舉、肩推、轉體等...，只需要一顆壺鈴， ...

「功能性訓練」（Functional training）是什麼？「功能」的本質上等於「目的」。因此，當我們提到「功能」這個詞時，也就是指一件具有特定目的性的事物，所以，當 ...