反向飛鳥彈力帶、飛鳥肌肉、三角肌前束在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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雙腳與肩同寬採自然站姿 · 髖部向後推上半身向前傾、背部保持平直、膝蓋保持微彎 · 雙腳踩著彈力帶，雙手自然下垂握住彈力帶兩端 · 眼睛自然直視地面確保頸椎無過度壓縮或伸展 ...

2016年10月7日 — 一、訓練目標1、收緊上背部肌肉。2、增加軀幹穩定性。二、目標肌肉:三角肌、菱形肌和斜方肌。三、鍛鍊方法1、開始動作(1)兩腿站立並踏著彈力帶用以 ...

最後是彈力帶在訓練時為了保持姿勢穩定，更容易刺激深層肌肉，提高訓練 ... 拉動彈力帶時以腹部帶動身軀，向彈力帶反方向旋轉。 ... 飛鳥－胸肌訓練.

目标肌肉：三角肌后束训练目的：发展三角肌后束的肌力、肌耐力器械名称：弹力带动作名称：弹力带站姿反向飞鸟设计原理：弹力带站姿反向飞鸟这个动作 ...

身體向前傾，背部打直; 雙手反握彈力帶，固定手臂; 利用三頭肌帶動前臂，向後伸展. 俯身三頭屈伸比較建議使用 ...

上背後方的斜方肌，菱形肌，三角肌後束等等. 通常我們會使用彈力帶，. 拉力器和固定器械作為阻力來進行反向飛鳥！強化上背部肌肉細節訓練——繩索反向飛鳥 ...

反向飞鸟是一个经典的动作，通常我们会使用哑铃，弹力带，拉力器和固定器械作为阻力来进行反向飞鸟。反向飞鸟的动作主要用来锻炼我们的肩水平外展肌 ...

01 初學者在家背肌健身鍛鍊計劃：橡筋反向飛鳥（Cable Reverse Fly） ... 在家中只需運動用的彈力帶就可以進行，先伸直兩手並保持手肘微彎在身體前面，兩手 ...

背部肌肉的同步訓練，不駝背就能挺胸，胸肌與背肌的肌肉要一起練習，美好的曲線羨煞眾人啊！