啞鈴深蹲大重量、啞鈴硬舉、啞鈴深蹲女在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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啞鈴深蹲的問題請教.. - 想請教各位前輩,因為小弟是在家健身,在做深蹲的時候啞鈴總重量是80公斤,同樣80公斤的重量效果是不是比不上槓鈴深蹲,不曉得版上是不是有前輩在 ...

事實上，兩者各有優勢。啞鈴很自由，可以做更多姿勢上的變換，但重量無法使用太重. 槓鈴比較穩定，可以蹲比較大的 ...

通常講到肌肥大，建議是8~12下，意思是你能承受啞鈴的重量操作超過8下，但無法超過12 ... （5號）自力健身菜單（啞鈴/肩胛骨/彈力帶/槓鈴深蹲/臥推）.

深蹲不僅只鍛鍊股四頭肌，另外還有大腿前後側肌肉、臀大肌及小腿肌肉等等，又可以達到穩定各種肌群效果。可說是訓練腿部肌群及穩定全身肌肉的最佳訓練! 2.減重及體態維持.

1. 雙腳步距與肩同寬，握好啞鈴至於胸前，緊繃核心避免身體搖晃。 2. 將屁股垂直往下坐，直至大腿與地板平行，過程中維持脊柱中立。請繼續往下閱讀.

不是杠鈴深蹲跟杠鈴深蹲一樣該蹲幾rm就蹲幾rm。謝邀~做啞鈴深蹲時，關於啞鈴重量的選擇主要是取決於你的訓練目標。如果你是想增加力量，啞鈴的重量就 ...

一般来说，肌肉群越大，它可以举起的重量就越大。使用中小型哑铃锻炼二头肌、肱三头肌和三角肌，使用中大型哑铃锻炼胸部、腿部和背部肌肉。

不一樣。儘管都是做深蹲，但是用到的器械不同，效果則會完全不一樣，啞鈴深蹲和槓鈴深蹲用到的是截然不同的訓練器材。而啞鈴和槓鈴的區別還是非常大的，兩者的結構 ...

1、增長全身肌肉. 深蹲是一個複合動作，它可以使全身的肌肉參與其中。 · 2、提高雙腿的運動爆發力. 啞鈴深蹲，可以讓健身者選擇大重量。 · 3、整體提高全身 ...

六角包膠啞鈴17.5公斤(17.5kg/舉重/深蹲/重量訓練/伏地挺身器/肌力訓練/二頭肌/胸肌) 用途一、啞鈴是最直接且有效破壞肌肉纖維的健身器材，再經過修復成長後， ...