增肌好難ptt、快速增肌ptt、增肌速度ptt在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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標題[閒聊] 增肌真的好難啊. 時間Sat Jun 22 14:09:54 2019. 各位板上的前輩們大家好這是小弟第一次在這邊發文，如有不妥當或錯誤的地方請不吝指教文章可能有點長，先 ...

增肌好難PTT ，你想知道的解答。瘦子增肌ptt相關資訊，[問題]瘦子增肌是不是真的很難-看板MuscleBeach-批...增太多脂肪｜10週增肌...| 做自己.

... 增肌的話這一年開始吃到TDEE，好像還要吃超過才會增肌？不過我這幾天開始嘗試這麼做發現好難吃到那個量，不知道是不是因為太健康太水煮了實在食慾不怎麼好，好難 ...

最近去健身房上教練課教練說如果想增加肌肉基本就是吃你體重2倍的蛋白質公克數假如我70kg 就是吃70*2=140g ... 45 F 推yurikim: 增肌根本不用吃的2倍…

增重，要狂吃高蛋白食物搭配健身增肌減脂，少吃澱粉高熱量食物透過健身把肥肉代謝並轉換成肌肉增重會比減肥難嗎？哪個比較痛苦？羨慕天生麗質體態好 ...

... 只能靠運動增肌來增重了加油-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.129.140 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1502917481.A.668.html.

的社團歡迎瘦子門加入，一起變胖fb瘦子增肌/健身交流 ... 71 F →aa06697: 瘦子增肌難（X）消化差增肌難（O）瘦子但消化好沒有很難 06/01 12:57.

目前BMI 19.3，體脂28.6% 主要目標是減脂，想降到25%以下之前一週四次有氧，每次半小時，實驗1.5個月效果不好體脂沒有降(維持29%以上)，只降了體重 ...

本人是瘦子自己健身快半年了要持之以恆非常難想找一個瘦子增肌社團想要來分享現況以及討論或互相監督以及分享經驗都找不到類似的社團於是跟朋友創 ...

查了板上似乎沒有相關議題前幾天去上肌力訓練課時有位同學跟我聊到她上半身想增肌太瘦了有打算要喝乳清我同事最近買了增重的乳清也是因為太瘦了雖然也有自主訓練於是跟 ...