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壺鈴怎麼練？最完整的壺鈴線上課程. 這堂課會教你鍛鍊壺鈴必須具備的基礎能力，以及壺鈴硬舉、盪壺和耳其站立等主訓練動作，幫助你建構扎實的壺鈴訓練基本功！

本課程主要教導硬式壺鈴(Hard Style)訓練方式。硬式壺鈴訓練的特色主要強調力量的控制與產生，對於想要利用壺鈴增強肌力、爆發力和身體穩定性者，是最好的訓練方式。

課程單元都是循序漸進設計，會先以徒手來帶每個動作的基礎原型與正確性原則，接著才會進階到壺鈴負重等訓練變化。所以在第2-4課中確認姿勢無誤後，就能買顆適合自己的壺鈴 ...

一步一步建立六大動作，包括核心使用、呼吸方式、課表規劃，讓身體能跟壺鈴合而為一並且將動作有效率的串聯，增加速度與爆發力。正所謂淺顯易懂，壺鈴這個神秘的工具， ...

壺鈴訓練透過各種深蹲、硬舉、擺盪、上搏、挺舉、划船...等訓練模式，結合有氧和阻力訓練，可以促使身體力量的產生，激發耐力與爆發力。在訓練中所產生的離心力， ...

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燃脂壺鈴課程壺鈴訓練，除了提升心肺能力外，也因為有重量，可同時做肌力訓練，對於增加肌肉量也有幫助。因此壺鈴除了很適合初學者外， ...

在家運動增肌減脂線上課程，不限時間、地點，無限次觀看。濃縮10堂一對一教練課精華，循序漸進、有系統地在家學習基礎重訓。本課程將以堪稱居家訓練之 ...

此課程是與臺灣壺鈴運動協會合作課程，臺灣壺鈴運動協會壺鈴運動認證lv1提供壺鈴 ... 臺灣壺鈴運動協會可以幫助教練規劃全方位的訓練內容、並提供壺鈴運動專屬的運動 ...

KBC提供最循序漸進的壺鈴動作教學，協助教練打好壺鈴專業基礎，同時將壺鈴訓練，全面性運用在功能性 ... KettleBell Concepts （KBC）Level 1 國際壺鈴教練培訓課程.