如何瘦屁股外側、馬鞍肉刮痧、馬鞍肉拉筋在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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你也有大腿外側多兩坨贅肉的困擾嗎？總是不敢穿緊身褲嗎?就怕大腿外側太凸顯屁股胖就算吃得在少也得不到改善對吧!!今天準備了3招的7分鐘馬鞍肉消除 ...

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明星證實有效！7天超有感瘦身片▻http://smarturl.it/eyvcqy相信大家都有過這樣得經驗，穿著自己最喜歡的牛仔褲或者短褲，明明就可以很好看， ...

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側臥抬腿可以練到大腿外側的核心及骨盆，先側臥躺在瑜珈墊上後，將下方貼地的腳稍稍屈膝，上側的腳則上下連續開合，注意每一次的抬腿動作腳盡可能懸空， ...

相撲式深蹲與一般深蹲不同，雙腳的距離跨得更開，但對於有膝蓋問題的人較友善，而且更可以鍛鍊到大腿內側以及臀部外側的肌肉，能幫助練出大腿縫。

這個動作可以幫助訓練臀外側、大腿外側，痠痛感瘦會更明顯！運動動作：. 在瑜珈墊上呈現四足跪姿，2掌打開與肩同寬，膝蓋打開與腰同寬; 接著 ...