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小腿肌肉酸痛、小腿肚酸痛、小腿肌肉發炎在PTT/mobile01評價與討論,在ptt社群跟網路上大家這樣說


在小腿肌肉酸痛這個討論中,有超過5篇Ptt貼文,作者keanufirefox也提到 鍵盤復健科&運動醫學科醫師不負責回答: 小腿前側由內到外有 1.脛前肌 TA 2.伸足拇長肌 EHL 3.伸趾長肌 EDL 依照您疼痛位置加上小趾會抽筋 大概離你說的EDL比較近 如果痠痛沒超過兩三天,比較像是運動後的DOMS 建議下水前跟游完多加點這邊的伸展或按摩 (例如按摩球) 平時有空症狀疼痛不明顯時 陸地上多加點這邊肌肉阻力訓練(利用彈力繩等) 應該可以減少痠痛的發生...


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小腿肌肉酸痛的PTT 評價、討論一次看

Re: [泳技] 蛙式小腿前側容易痠痛

鍵盤復健科&運動醫學科醫師不負責回答: 前側由內到外有 1.脛前 TA 2.伸足拇長 EHL 3.伸趾長 EDL 依照您疼位置加上趾會抽筋 大概離你說的EDL比較近 如果痠沒超過兩三天,比較像是運動後的DOMS 建議下水前跟游完多加點這邊的伸展或按摩 (例如按摩球) 平時有空症狀疼不明顯時 陸地上多加點這邊阻力訓練(利用彈力繩等) 應該可以減少痠的發生 姿勢的部分

[知識] 增肌減脂練到腰痠、腳痠、屁股痠緩解方案

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