居家健身課表、健身菜單一週、徒手健身課表在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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平常沒有在家健身的習慣，家裡沒有任何器材; 太久沒有運動，擔心撐不下去; 就是新手想健身. 這是一個你沒有理由可以拒絕的健身課表.

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無法上健身房? 沒關係更多居家訓練課表? https://yalanfitness.thinkific.com/ 或到自我介紹打開連結加入8週居家曲線計畫 . 服飾@myproteintw.

今天要和大家分享10個在家健身的基礎動作、一週健身的課表、2個超實用的健身APP、以及8種推薦 ... 在開始居家健身之前，先來看看達人們的經驗結晶吧。

書名：減脂健身，居家訓練計畫50組——50種課表X 60個動作，無氧X有氧，徒手重訓X間歇訓練，瑜伽X彼拉提斯，快速燃脂．瘦身．減重．打造最佳體態，原文名稱：50 Workouts ...

健身高手都是怎樣思考的⁉️ 各種健身器材怎麼選？重訓該不該搭配有氧？增肌減脂先從觀念開始！看著網路上千奇百怪的健身課表. 或是走進健身房. 滿地五花八門的器材.

上班就夠累了，下班真的沒精力去健身...」想運動、練出好體態，其實真的不用那麼辛苦，學會「在家健身」的技術，也能輕鬆達成目標！

相撲硬舉主要訓練的肌群為臀肌，在健身房我們會使用槓鈴、啞鈴。以下為居家課表。徒手版本，你可以做滑雪式側蹲以及青蛙臀推。這兩個動作同樣也可以 ...

女生重訓課表如何安排？女生要如何練出細腰與翹臀呢？練臀動作又有那些呢？腰線重訓該怎麼做？這篇文章提供完整的女性健身方法教學與女生重訓菜單， ...

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