徒手重訓dcard、徒手運動、徒手重訓女在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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體脂30% 最近想減肥爬文後了解增肌更重要，想問增肌除了到健身房重訓以外，在家徒手重訓效果能顯著嗎？還是有什麼運動能有效的增肌？謝謝，（沒有重訓 ...

與徒手健身有關的話題. ... 有沒有人是練徒手的啊，看到很多非台灣人徒手身材練的還好看，但不知道是不是基因差異，我練到一個境界身材就沒什麼變化了，有沒有人能分享 ...

第一次在這裡發文，如果有違反版規會立即刪除，我每週大概會花5～6天做may的三十分鐘全身性徒手訓練。如果想達到理想的增肌效果，請問大家比較推薦這 ...

弱弱的問徒手加彈力繩練兩年左右最近要開始去健身房，想請問大家如果以徒手加彈力繩的強度來看的話，這樣給過嗎，待在家懶的動腹肌都快淹沒了QAQ， ...

因為沒錢上健身房，只能用徒手訓練了，想請教徒手訓練算重訓嗎，搭配慢跑一小時的話效果還會好嗎，目前只想到深蹲棒式支撐俄羅斯扭轉，上背平躺抬腿等 ...

在這段時期只好利用一些居家徒手訓練來維持基礎的訓練量，那徒手訓練到底應該怎麼安排呢？徒手訓練又有什麼益處和限制呢？今- 重訓,減肥,減脂,健身,疫情.

昨天看到朋友分享這個油土伯，靠徒手訓練是可以練成這樣嗎？都沒有喝乳清還有做其他重訓類就可以練成這樣？最近疫情想說在家裡先訓練，大家還有更好的 ...

徒手訓練只是為了讓你的肌肉維持強度，不會讓減脂不小心減到肌肉。既然你不方便常常跑健身房，去健身房重訓就看看就好，當然你想做，買組可調式啞鈴 ...

有沒有人是練徒手的啊，看到很多非台灣人徒手身材練的還好看，但不知道是不是基因差異，我練到一個境界身材就沒什麼變化了，有沒有人能分享一下徒手的 ...

徒手運動也可以訓練到胸背哦！可以去查詢相關動作or書籍～胸大肌可以做伏地挺身手張開距離大一些，手腕肩膀呈一直線，屁股不要留在後面，女生可以從跪姿 ...