提升免疫力食物、提升免疫力水果、提升免疫力運動在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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一、各色蔬菜 · 二、肉類、豆類（優質蛋白質） · 三、富含維生素C的水果 · 四、大蒜 · 五、地瓜 · 六、蘑菇、香菇 · 七、優格、優酪乳 · 八、燕麥.

七種食物可以有效提升免疫力 · 柑橘類水果像是橘子、柳丁、葡萄柚、檸檬等，這些水果富含維他命C，維他命C可以提升白血球數量，有效加強免疫力。 · 花椰菜裡面富含維他命A、C ...

想要提升免疫力，可以攝取多種顏色的蔬菜。深綠色蔬菜，像是花椰菜、菠菜等，他們的營養成分非常豐富，有維生素A、C、E，以及人體所需 ...

體內70%的免疫細胞是由腸道內生成的，所以攝取益生菌維持腸胃健康，是提高免疫力的不二法門，除了優格之外，你還可以從泡菜、納豆、巴薩米克醋、味噌…等 ...

增加免疫力15種食物必吃 ... 像是：葡萄柚、橘子、柑桔、檸檬…等柑橘類，內含豐富的多酚類，而多酚是具有強大的抗氧化力，有助於消滅自由基，另外，維生素C ...

增強免疫力食物2. 綠花椰菜 ... 綠花椰菜富含維生素A、C，以及一種稱為穀胱甘肽（Glutathione）的抗氧化劑（Antioxidants），能有效增強免疫力，並減少感冒機會。若想吃到綠 ...

免疫力下降吃什麼？食物清單一次掌握 · 含有蛋白質的食物：雞胸肉、豆漿、豆腐、滴雞精。 · 含有維生素A的食物：南瓜、紅蘿蔔。 · 含有維生素B2的食物：深色蔬菜（菠菜、 ...

紅色、橘色蔬菜，像是紅蘿蔔、南瓜、甜椒，含有大量的β胡蘿蔔素，進入人體後會轉化成維生素A，這些可以幫助黏膜及皮膚健康。另外還可以增加免疫力的是茶， ...

增強免疫力的11種食物 · 1.青江菜 · 2.蘆筍 · 3.高麗菜 · 4.寬葉羽衣甘藍 · 5. 紅椒 · 6.綠花椰菜 · 7.胡蘿蔔 · 8.豌豆.

植物性以豆類製品和堅果為主，兩者均富含維生素E，可幫助製造抗體，強化T 細胞活性；動物性蛋白質則有瘦肉、雞肉、魚肉、海鮮等，其中，海鮮中的鋅是一種 ...