新力量健身俱樂部、土城健身房、健身 土 城在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

【前言】

最近上完教練課約半年左右，對於現在的體態還算滿意

所以想分享一下在新力量上教練課的心得

從去年7月底加入萵苣

一開始只是上團體有氧課程

到後來開始對重訓產生一點興趣

有體驗過萵苣的教練課

但是價格過於昂貴，且很愛推多堂數

所以轉戰離家裡近的新力量

爬文看到Shawn還有一位女教練評價不錯

原本很猶豫，但是後來發現Shawn還有教壺鈴

剛好當時對壺鈴也滿有興趣的，所以就購買了10堂教練課

後來還有再買10堂課，所以總共20堂


【變化】(inbody和照片放在文末再用手機上傳)

大概從去年11月份開始上到今年5月7日

體重從52公斤增加到53.9公斤，增加1.9公斤

骨骼肌從19.8公斤到22.3公斤，增加2.5公斤

體脂肪從15.2公斤到13公斤，減少2.2公斤


體型方面

雖然體重增加了，但是整個體態自己覺得有變好看

重訓以後，可以感覺到體重慢慢增加

而且很神奇的是，一些很久不見的朋友居然還說我瘦了

不過也有一些人說我變壯了，不過幾乎沒人說我胖了

以前我是個扁屁人，雖然屁股很多肉，但是卻很塌

重訓後褲子感覺慢慢撐起來了，屁股有慢慢變翹

一開始對於練胸很沒興趣，但是練一練發現沒穿內衣時

胸部好像變集中了，胸型也變好看了

肩膀和背也慢慢的變寬，穿衣服也變挺變好看


力量方面

以前根本搬不動機車

但是現在當機車被卡住時，不用再跟路人求助

可以自己移車了

以前覺得很重的東西，現在搬起來也輕鬆多了


【課程內容】

Shawn上課時，主要以自由重量為主，少用機械式(但還是會有)

學到很多啞鈴和槓鈴的動作後，

終於可以不用在萵苣跟其他人排機械式器材

Shawn上課很認真，我休息時會哀號得比較久

所以每次都上超過1個小時快1個半小時，課程十分扎實

上課方式我覺得是屬於嚴格又鼓勵學生的模式

我課後之餘會去萵苣自主練習，但隔天總是微痠甚至沒感覺

但是上完教練課絕對都是痠2-3天

有教練在旁指導(逼你)真的十分有效

價錢的話，新力量不用像萵苣一樣議價，都是公定價

我之前都是在板上揪團購，非常划算


【感想】

其實半年時間不算長，健身是要長期累積的

滿感謝遇到一位不錯的教練讓我有動力繼續練

如果有認出我的，拜託請低調哈

我知道進步的空間還很多，PO到健身版一定會被嗆

所以只在這裡跟大家取暖，希望鄉親們鞭小力一點

現階段我都是在萵苣練，如果有想一點練的女生可以站內信給我

讓我們一起往翹臀邁進~

以前的屁股照找了好久，只勉強找到左邊這張T^T





現在的背~





inbody








--

謝謝版友的鼓勵~~

補充一下，要上教練課需要先加入會員

會員有以分計費以及年費制度

我當初是買年費的，但後來都去萵苣練

後來想想應該當初買以分計費就好~

不過來不及了...

至於教練課費用，買多堂一點比較便宜

我當初有跟版友一起湊堂數，一堂課比萵苣便宜很多

有需可以直接去健身房問問

他們不太會推銷~所以不用擔心問了走不開 哈


可以唷!其實萵苣不上教練課環境還不錯

我的業務也服務的不錯


肌力訓練棒棒



我相信萵苣一定也有好教練的~

可能真的是業績壓力太大才一直推課


來!我也想跟妳一起練>///<



不錯啊XD好的健身房值得推薦一下


他們fb常常PO許多活動，可以關注看看



可以去諮詢看看，他們很常有活動

有辦活動的時候入會很划算~

推 Z999 : 正妹！！05/09 22:41
推 dracula0317 : 先推一下正妹 妳的努力有目共賭05/09 23:10
推 loveapus : 正妹給推05/09 23:35
推 aiueoRu : 原本就很正 一練身體線條更明顯～05/10 00:41
推 teddy72 : 這屁股>///<05/10 05:07
推 qwe50112 : 好厲害05/10 08:14
推 naimei0723 : 謝謝分享～最近也在研究課程05/10 08:55
推 marderly : 謝謝分享05/10 09:57
推 GoogleSEO : 阿嘶，好正!我也想要和妳一樣去外面買教練課，自己05/10 13:15
→ GoogleSEO : 在WG練05/10 13:16
推 Yshen : 水啦~~推肌力訓練05/10 13:23
→ iammomo : 練得很美耶 也是有朋友在萵苣上教練課練的不錯05/10 14:25
→ iammomo : 雖然真的蠻愛推課05/10 14:25
推 gowlala : 想跟正妹一起練:)05/10 23:55
推 Lurofun : 新力量越來越多人了XD…05/11 08:12
推 sstuv : 推，看他們FB感覺不錯，筆記05/11 11:00
→ wincy : 剛上fb上看五月份打五折不曉得是一年份會費打五折，05/11 14:33
→ wincy : 雖然有點遠，但想去諮詢05/11 14:33
推 beebears : 五折是一年團費半價，買一送一是送一個月，也就是半05/11 15:58
→ beebears : 價再加一個月，前幾天我問的結果。05/11 15:58
推 mtchw0502 : 很久沒有練指力了欸 屁屁厲害！05/11 20:09
推 pttsli : 可以請問教練課程費用嗎？謝謝05/12 00:25
推 SnowMars : 加油囉！記住用吸引他靠近想知道教練課程費用+105/12 02:20
推 honey840830 : 我也想知道費用～謝謝 06/02 13:11