新手健身計劃、健身新手、健身次序在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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首先今日嘅計劃男女通用健身頻率和訓練量適中強度唔系很大，着重在於基礎嘅動作規避掉初學者需要學習大量動作嘅難點動作不在多喺精全部以啞鈴和杠鈴嚟 ...

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溫馨提示：新手健身的首要任務！ 1、了解和熟練掌握鍛煉身體各個部位的相關動作。 2、掌握動作的動作規範，在健身中做到寧 ...

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1.2 开始去了解健身的饮食概念. 想要良好的身材，健康有良好的饮食计划是不可避免的，可以说占你往后成果的50 ...

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至於為何許多資深的健身者或職業健美選手，都會採用分部訓練課表，這又是另一個較為艱深的課題，我們在此將先不討論。新手增肌課表範例：.