新手增肌速度、肌肉量、增肌訓練在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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首先，肌肉生長速度遠比想像中慢，而且練得越久的人，增長速度還會越來越慢。一般來說，在理想的課表安排和恢復下，新手在剛開始重訓的第一年，男生一個月 ...

其實，對於健身新手來說，有些錯誤的健身習慣往往會影響到訓練的增肌效果。 ... 設計成能產生高速的動作，但需要更費力，若想節省力氣移動速度也會較 ...

新手的定義其實蠻廣泛的，一年以內一定都可以算個新手，但假如你前兩年都是亂練沒什麼肌肉，其實你也還可以算一個新手，所以我大概把新手定義在尚未認真練 ...

標題[問題] 新手的增肌速度..？時間Fri Jan 8 19:01:28 2016. 大家好小弟我開始健身約一個月，從Tanita的便宜體脂計上顯示大概多了2公斤的肌肉量體脂維持在18% ...

相反，一般是没有训练基础的新手，在第一年的增肌速度会很明显，这种现象也被称为新手福利期。 2、个人不容易判断出肌肉增长. 虽然肌肉增长是个热门 ...

對於健身新手來說，有些錯誤的健身習慣往往會影響到訓練的增肌效果喔！ ... 設計成能產生高速的動作，但需要更費力，若想節省力氣移動速度也會較慢， ...

大重量只能增強肌力，對增肌無效嗎？無法同時增肌與減脂是真的嗎？ ... 也就是說此時雖然熱量不足會減緩增肌速度，但不會完全停止肌肉的生長，但新手 ...

在健身这条路上，每个人都有一次可以让肌肉暴涨的机会，那就是新手福利期（你刚刚开始接触举铁的那一段时间）。在这段期间你的增肌速度会特别快， ...

「每個月增加體重1%的重量」，是肌肉增加幅度最大，且脂肪增加幅度最小的增肌速度。 Ex : 你目前體重70 公斤，開始增肌期，一個月後增加0.7 公斤，是最 ...

Q2：對健身新手而言，最熱切的問題就是：能不能同時增肌減脂呢？因為大部分的人都是處於一個肌肉量稍低，脂肪稍高的狀態。有幾種情況是 ...