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中國醫藥大學附設醫院新竹分院復健科醫師何宇淳表示，當椎間盤突出剛發作、還在發炎、疼痛的時候，不只不能運動，連復健也不能做，否則會讓受壓迫的地方更 ...

腰痠背痛☀復健運動☀椎間盤突出的位置不同，可能導致腰部、腿部疼痛麻痺。改善椎間盤突出，脊椎肌肉運動是必選項目，與走路、游泳、騎腳踏車等並行， ...

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椎間盤突出，改善腰痛的6種自救運動！｜羅伯特物理治療#椎間盤突出又讓你下背痛了嗎?這次要介紹幾 ...

【運動康復】腰椎間盤突出居家運動完整跟做版| Easy Exercises for Bulging Disc & Sciatica. 5 ...

椎間盤突出，會引起背痛和腳麻，在疼痛漸漸下降後，要開始復健運動，把核心肌群訓練起來，不僅能促進讓椎間盤復原，更能避免下次傷害。

等等動作，且必須適量運動，強健腰部與背部的肌肉群。最後提醒大家，若你已經患得椎間盤突出，並疼痛到大大影響你的生活作息，應第一時間就醫診斷，並 ...

一、椎間盤突出的復位運動 · 二、常見無力肌肉的誘發訓練 · 三、常見緊繃肌肉的伸展運動 ...

前一節提到的腰椎退化較常出現在年長者身上，相比之下，腰椎間盤突出的問題，則多發生於年輕人、長期需要彎腰的搬運工以及與從事與跳躍動作有關的運動 ...