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基本的幾個動作先熟悉之後再跳波比跳吧假設深蹲都會內夾的話波比跳會做的好嗎？就像是不會加減乘除卻開始算矩陣的題目... 一定是不知道自己在幹嘛 ...

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波比跳是個高效率的動作沒錯但前提是你要先了解如何在對的時間點讓對的肌群發力才能做一個標準的波比跳建議先打好基礎.

直接波比跳真的比較有訓練效果還可以降低累了算錯下數的機率. B162021年5月21日. 嘉南藥理大學. 0. 這個比賽要比的不是波比跳啊怎麼感覺離題了.

「波比跳」是少有的動作結合了重力訓練和帶氧運動，它會訓練到全身70%以上的肌肉群，包含核心肌群、腳、手臂、腹部、臀部及背部等，所以如果妳想要瘦全身 ...

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