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我之前在現在很流行的小型健身房練會提供滾輪花生球等等讓我可以練之前放鬆在做腿部之前我是用花生球壓腳底板然後用滾輪滾大腿前後左右這時深蹲沒什麼 ...

當然有的人做深蹲由於姿勢不正確，也會導致膝蓋發出哢哢聲。所以在深蹲前不僅應充分熱身、活動關節。還應該保證動作的標準，也就是雙腳與肩同寬，挺胸 ...

Hi 各位巨巨們大家好小弟健身新手最近剛蹲到史密斯50公斤穩定教練想讓我上深蹲架可是教練發現我的右膝蓋有關節磨損的聲音有幫我拿空槓重壓放鬆大腿上面內側外側重壓 ...

目前深蹲自己有在注意的點有1.背部夾緊，肩胛往後往下夾緊2.腹腔用力(看水肥哥翻譯Chris Duffin的影片學的3.腹肌出力往前來防止過度拱背4.重心在腳跟，膝蓋路徑同腳尖 ...

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小弟深蹲都是做到完全蹲下去有點像後坐背打直抬頭向天的姿勢(史密斯... 是好請指點迷津-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◇ From: 140.112.25.172 ...

tw[心得] 深蹲分享: 前言與暖身- Mo PTT 鄉公所2017年6 ...[問題] 深蹲膝蓋有聲音的相關問題- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊... 放鬆在做腿部之前我是用花生球壓腳底板 ...

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好久沒運動突然深蹲，為什麼關節會發出聲音呢？今天明白了一般來說，有很多可能發生生理吱吱聲的區域，例如我們提到的手指，頸部和膝蓋。這樣的聲音實際上並不大，這是 ...