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軟骨組織特別是半月板，在運動過程中極易受傷，尤其是深蹲或硬拉這種大重量 ... 的，這中間的過渡期就需要借助健身護具，那麼護膝到底有什麼作用呢？

深蹲是下肢訓練的王牌動作，能夠對股四頭肌和臀大肌造成非常好的鍛鍊效果，並且能夠刺激到全身70%的肌肉。負重深蹲因為可以使用極大的重量，能夠對身體產生非常大的負荷， ...

護膝作用原理. 由上圖的膝蓋結構圖中，你可以看 ... 因此護膝不僅可以當作受傷後的輔助用具，更可以最小化深蹲、舉重時的膝蓋受傷、不舒服的風險！

還有一些人，他們可能會覺得穿著護膝，去做這些深蹲、硬舉的時候，他們可以執行一個比較大的重量，他們覺得蹲得比較順。那究竟護膝對於我們膝關節退化， ...

然而，僅僅是因為護膝能發揮作用，並不意味著你應當使用它。首先，美國加州州立大學富爾頓分校的運動生理學家發表在《力量與健身訓練雜誌》上的一項研究 ...

深蹲對身體有很多好處，有助於穩定核心肌群，預防摔倒，尤其長期練習可以保護膝蓋。但很多人會有個疑問：「練深蹲時，總覺得膝蓋負荷大，甚至有受傷.

深蹲訓練如何保護膝蓋？護膝什麼的有用麼 · 1、深蹲前有效熱身，比如徒手做一些深蹲，讓膝關節分泌滑液，減少膝關節的摩擦力。 · 2、做深蹲之前，要知道正確 ...

以健身情境，若訓練內容中包含許多大量運用下肢肌群的蹲／舉動作，如深蹲、硬舉、腿伸屈(Leg Extension)等動作，中／高強度護膝便能提供肌力外的力量輔助，讓你的訓練 ...

結果研究發現，綁膝和護膝會讓深蹲速度變快，綁膝會降低所有測量肌肉的 ... 關節的作用，目前網上及現實生活中還有使用護膝的方法，但護膝對於防止膝 ...

【騙局】關於護膝的都市傳說... 走進任何一間健身房或訓練場地，你可以發現不少人在深蹲的時候膝蓋上都會套著一對護膝，加上護膝界也流傳著一個都市 ...