減脂蛋白質攝取量dcard、吃大量蛋白質、除脂體重蛋白質在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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對於增肌或減脂的人來說，1.6~2.4倍體重/克數的蛋白質攝取能幫助你效益 ... 份乳清蛋白外食蛋白質要吃夠比起自助餐更建議吃超商然後其實攝取量不能用 ...

... 的情況下然後包含了所有吃的東西，想知道網- 蛋白質,減肥,減脂,健身. ... 學營養的知識就會發現平常民眾生活攝取的蛋白質量其實高於身體的所需量 ...

又該如何攝取呢，今天我們就來介紹一下吧，-，以下是我們對各種不同族群，所作的蛋白質建議量，沒特別健身的人，體重數字*0.8g的攝- 增肌,減脂, ...

看網路都說減脂蛋白質要吃到體重兩倍以上，但不知道這個她有沒有- 減脂. ... 就是蛋白質量固定，依強度調整總熱量，練得兇時澱粉跟油脂都會攝取更多。

雖然研究指出高蛋白飲食搭配重量訓練可以有效增加肌肉量，但蛋白質也 ... 可以根據自己的訓練年資、性別、訓練目標(增肌or減脂)選擇適合的攝取量。

有一個問題困擾我好久，想請問各位巨巨，如果在增肌減脂期間，蛋白質要吃 ... 當然可以但是我這邊還是要強調這個方式不是對的，這樣自己算的攝取量就 ...

減脂期要減少碳水攝取但又要維持熱量拉高蛋白質是要去補碳水的缺口碳水 ... 分解通常都會大於蛋白質合成拉高蛋白質攝取量以防止減脂時分解過多骨骼肌.

想請問各位健身朋友減脂期蛋白質攝取自身體中大概X2 肌肉比較不會流失對吧？？小的我目前80KG 體脂28%早上量的用市面上的體重機附有量體脂功能那種量 ...

我覺得蠻好的欸!!! 算是均衡蛋白質再多一點更好～主要還是看你一天蛋白質攝取的量啦～還有澱粉一定要吃不然 ...

... 要減脂時只下修熱量至熱量赤字，三大營養素比例不動，跟碳水下修蛋白質 ... 自己親身體驗結果減脂時蛋白質攝取量非常重要攝取量多寡影響的就是你 ...