瑜珈弓箭式、上弓式、駱駝式在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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久坐容易造成髖屈肌緊繃，這時做低弓步式可以很好地伸展髖屈肌與臀腿肌肉，對於辦公室族來說，是必學的瑜伽體式之一！一起來看看練習低弓步式好處有 ...

弓式為將身體彎成弓形的體位法，能增加背部柔軟度，緊實臂部、臀部肌肉。 · 趴下身體平貼，額頭觸地，雙腳向後彎曲，雙手握任腳踝。 · 將氣吐完，肩膀向後拉 ...

2020年7月10日 — 瑜伽低弓步式（Low Lunge）針對下半身有良好的伸展效果，此外對身體其他部位也有益處 ... 溫和的瑜珈體位法，保持孕期、分娩、產後的身體活力與柔軟度

弓步扭轉祈禱式動作步驟 · 1. 雙手合十，放置於胸前的位置 · 2. 跨出左腳，將膝蓋彎曲成90度，成弓式的狀態。 · 3. 將上半身向左轉動，右手肘抵住左膝外側， ...

瑜珈的4宮格格-高弓箭步#每週三出刊#HighLunge 1️⃣「⭕️」：兩腳與臀部同寬後腳顛起+腳跟向後延伸+腳逑向下紮根+腿後側肌肉向天空提起+腿直前腳彎曲90度+ ...

弓箭步對於下半身腿部的訓練其實非常的實在！會讓大腿的內側和正面達到很好的訓練！想要穿牛仔褲好看，快看.

弓箭步（Lunge）是一種訓練關節的運動，甚至比深蹲更能訓練到下半身。弓箭步可以強化核心肌群與臀部肌肉，也能藉此訓練下半身的穩定性與協調性。