瑜珈滾筒用法、瑜珈滾輪背、瑜珈滾筒腰在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

瑜珈滾筒用法關鍵字相關的推薦文章

棒式是訓練核心肌群的基本動作，如果覺得一般的棒式做久太無聊，瑜珈滾輪可以增加棒式的變化。基本姿勢和棒式一樣，把兩手肘放在滾輪上，縮臀，後背打直， ...

國外很多人使用這種滾輪按摩來做瑜珈、皮拉提斯等等運動. NBA與MLB等職業球員也有許多使用滾輪按摩 ... 用法超簡單，不用再一隻手拿剪刀一隻手拿梳子.

2018年1月22日 — 運動按摩滾筒，你買了幾支？按摩滾筒對於放鬆肌肉有很好的效果，不管是否運動，真的可以買支滾筒保健！ ... 高難度蠍子式瑜珈-集肌力平衡柔軟三元素 ...

基本上我們在使用按摩滾筒時，一般會建議從腳底、小腿、大腿，開始 ...

滾壓:在滾筒上前後滾動放鬆 · 點壓:在肌肉部位單點做深層放鬆 · 加重:用雙腿或雙手加壓做深層放鬆 · 揉:在滾筒上左右移動 · 肌肉關節角度收縮:在使用滾筒過程 ...

而若是以經絡的說法，背部肌群脊椎兩側的膀胱經，透過滾筒按壓滾的方式，達到滾背的效果，在瑜珈中有滾背動作，在「人體使用手冊」中，以推按摩的方式按摩 ...

瑜珈柱、瑜珈滾輪瘦身動作2：大腿側邊、縮臀寬. 側邊以單手手臂撐地、另一隻手則撐腰，將瑜珈柱放在臀部側邊，單腿伸 ...

我們最常需要放鬆的部位大致上就是四肢+背部，菲比建議剛入門的各位除了準備按摩滾筒外，也準備一個瑜珈墊，以下介紹的很多動作有時會需要用手掌、手 ...

使用滾筒按摩方法很簡單. 滾的時候會有點痠痛. 肌肉太緊的部位可能會痛到快哭出來. 但這很重要一定要做. 滾完再伸展肌肉真的會放鬆很多哦 ...

「滾筒之所以可以作為肌力訓練的媒介，主要是藉由其圓筒狀的外型，去作為一個不穩定的平面，進而提升訓練難度，加強訓練效果。」以跑者常做的棒式來說，若 ...