背肌 Dcard、背肌訓練、練背菜單女在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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女生來說練下肢是最有成就感的一件事！！，但感覺好像很少女生分享背肌，背肌可以說是我慢慢累積練出來的呀，在人體肌肉群中，背肌的主要角色在於支撐身體上半身及肩頸 ...

3 year transformation，飲食的部分，想要當背殺，你就不能不練背肌！，其實練背不外乎兩個大方向，1.垂直拉：引體向上、下拉都屬於這類，主要是訓練 ...

背景：健齡一年半，身高體重176/75，骨骼肌大概38多平常完全不飲控，體脂13、14左右，很久沒有量了問題：上下斜方、下背闊、豎脊肌群不明顯訓練時 ...

各位巨巨好，想請問背部肌群問題，如圖腋下後側與擴背相連處有缺一塊很明顯的部分（麻煩忽略抓痕），是大小圓肌嗎，要哪些訓練動作可以讓它連結順暢呢 ...

背肌問題請教. 健身. 3月2日20:59. 想請問一下下圖紅色箭頭的兩個問題1 腰如果要讓他的角度左右對稱該怎麼訓練比較好2 背靠近手臂那塊凹了進去反而是下半凸了出來怎麼 ...

感覺背部寬度跟厚度是算有了，但細節很少有巨巨能解惑一下嗎？菜單：機械坐姿划船單手各8下不休息接雙手10下x5 Cable坐姿划船10下x5 引體向上機窄握x5 ...

圖片來源：謝謝3樓及5樓的提醒與糾正，繁體中文的背部解剖圖不太好找，於是改放英文版。背部主要的肌肉可以找關鍵字：Lat背闊肌、Erector spine束脊 ...

當你做大重量組3-5下的硬舉，你身體專注的是重量，而不是闊背肌。同時也很難在大重量動作達成肌肥大，因為你的中樞神經系統已經疲勞了，且要比肌肉花更多 ...

比起練臀我自己更喜歡練背的那種進步感，因為背部真的抓了感受好久一段 ... 不知道有沒有女生也跟我一樣很喜歡練背上一篇也有放上自己背肌的對 ...

記得我還沒健身之前對自己的背很沒自信，完全就是虎背熊腰，剛開始健身也只注重練臀腿，後來才發現自己上肢真的很弱，而且很深刻的是某教練說 ...