背部肌群介紹、背闊肌酸痛、背闊肌訓練在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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背肌主要分為五組肌群：斜方肌（Trapezius）、菱形肌（Rhomboids）、背闊肌（Latissimus dorsi）、豎脊肌（Erector spinae）和深層的一些小肌群如大圓肌（ ...

背部主要是由斜方肌、背闊肌、大圓肌、小圓肌、豎脊肌與菱形肌所組成。視覺上的問題. 首先，增寬運動主要是針對訓練背部的大圓肌和背闊 ...

身為核心肌群之一的背部，由多裂肌、豎脊肌、腰方肌等多項肌群組成，當我們站立、起身、前彎時這些肌群就會啟動進行動作，扮演著穩定軀幹的角色，然而強壯的背部核心肌群 ...

2014年12月3日 — 背部肌群是人體上涉及肌肉非常多的肌群，主要包括三部分肌群：背闊肌、斜方肌、豎脊肌。1.背闊肌和其它背部小肌群。背闊肌是背部最重要的肌肉， ...

本文將完整的介紹背肌訓練的方法，從肌肉解剖到動作教學。包含闊背肌、大圓肌、小圓肌、下背等肌群的訓練菜單。無論是用健身房器械，或是居家徒手， ...

背部肌肉簡稱背肌為全身最大的肌群，當背肌隨著年紀增加開始有駝背、肥胖的跡象產生，就很容易讓人飄出嬸味～除了練翹臀、核心訓練也不得不重視「背 ...

過度訓練胸肌或駝背也會讓身體前方的胸部肌群緊繃，再加上背部肌群鬆弛，肌肉無法平均抗衡，所以肩頸被往前拉。 Jo 自己一開始在健身時，就是把「背肌」放在我的首要目標 ...

1.腿部肌群以舉凡跑、走、蹲、站的一切活動，樣樣行為都得利用到腿部的肌群。 · 2.胸部肌群 · 3.背部肌群〈back〉 · 4.腹部肌群〈abdominal〉 · 5.肩部肌群〈 ...

因此，筆者於此介紹人體當中七個最重要的肌群，以利初學者以及有興趣於重量訓練 ... 背部肌群是由闊背肌與脊柱站立肌群所組成，我們一般的背肌訓練處方，都是搭配胸部 ...

背部的肌肉數量多達一百多條，密密縫縫，就像慈母手中的線一般，按理說，背肌是很窂靠，但人們多半不懂如何愛惜背肌，因此，常會一個不小心就扭傷了它．