腹橫肌訓練孕婦、腹直肌手術、腹直肌訓練在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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腹直肌的主要功能是使軀幹向前彎曲，而捲腹是訓練腹直肌的經典動作。懷孕腹壓變大，鬆弛素作祟，腹直肌的中線會漸漸被撐開。若產後半年這個距離仍超過 ...

可彤教練今天要來分享連孕婦都可以安全操作的核心運動，核心的範圍是從身體的正腹、側腹，到骨盆底肌，再到下背部；那孕婦需要做核心的練習嗎？其實也很需要喔！

另外，孕婦進行骨盆底肌肉的訓練，即做「忍尿」動作，提升陰部肌肉， ... 負荷會加大，若核心肌肉包括「腹橫肌」，即「肋骨底至骨盆頂端的橫向肌肉」 ...

由於腹肌位於子宮與皮膚之間，有力量的腹肌反而可以將寶寶hold的安安穩穩在你的肚子上，孕妹們在孕期間可以多做「腹橫肌」的運動，腹橫肌就像一條皮帶 ...

腹橫肌是幫助維持孕妹健康及良好姿勢的關鍵肌肉。腹橫肌如何鍛鍊呢？其實一點都不難。躺在床上、坐在椅子上、跪在地板上都能做 ...

孕婦辛苦懷胎十月，肚皮大得像顆皮球一樣，卸貨後瞬間洩氣， ... 烏恩慈表示，整個孕期和產後，孤立式訓練腹直肌的捲腹、仰臥起坐都不是理想的動作， ...

孕期肚子大得太快（譬如懷多胞胎）或前後懷孕時間太接近的人，腹白線有 ... 健身達人筋肉媽媽表示，這是因為腹部核心訓練是以鍛鍊「腹橫肌」為主的 ...

很多孕婦，產婦或者正要準備懷孕的女性們，或多或者都會擔心會有腹直肌 ... 被腹外斜與腹內斜肌的腱膜（aponeurosis）圍住，後面被腹內斜跟腹橫肌的 ...

在前面關於孕期運動的迷思中有提到（請見第35頁，迷思9)，我們孕期鍛鍊腹肌時，不應著重在練出六塊肌或馬甲線，應將訓練重點擺在腹橫肌的斷練，腹橫肌 ...

懷孕時在鬆弛素的影響之下，腹部肌群大量地往各個方向延展， ... 假如在肌肉重新對齊，或在腹橫肌再訓練前，就開始強化運動，那肚子保證一定會凸一圈 ...