膝蓋 交 疊 縮骨盆、骨盆擴張、骨盆縮小在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
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呈跪姿雙腿交叉，讓兩腿膝蓋交疊，身體重心慢慢往前下壓。這個動作不只可以緊實大腿外側的線條，還可以縮骨盆，讓屁股視覺上小一號唷~.
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特別是在穿上比較貼身的褲子的時候，極具份量感的骨盆，會立刻成為所有人的視覺 ... 但其實還好，先維持在盤腿的姿勢，然後讓腳左右交疊，身體朝前的往你的正前方下壓 ...
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將雙腿交叉，膝蓋重疊好後，用雙手抓好 ... 膝蓋能貼地最好，做不到可以不用勉強 ... 要特別注意的是隔天骨盆處會超級痠痠痠痠~~~你會以為是做了什麼激烈的運動
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膝蓋 交 疊 縮骨盆在雙腿交疊在一起可以瘦骨盆的嚕?? - 妍姿經絡瑜珈天空Yan Zin's ...的討論與評價
原文他是瘦股盤和膝蓋肉肉的動做喔.... 膝蓋要合併這是加強股盤向內縮的方法...如果你無法把膝蓋合併時就讓他有酸酸的感覺就可以喔...不要一直強押他...還有停留時間不能過 ...
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我左右兩邊的髖關節大轉子好像有外凸走路時用手摸可以感覺到骨頭在轉動,有時後會不舒服是不是去整骨一下會比較好呢? 我有試著做老師講的縮骨盆的瑜珈動作膝蓋交疊的 ...
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