舉啞鈴受傷、啞鈴選購、2kg啞鈴訓練在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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對於重訓新手+肌力弱，實在不適合使用太重的啞鈴，一開始沒有選擇好適合自己的重量，受傷是多麼划不來的代價。

舉啞鈴似簡單易學，但尤其健身初哥少不了會出錯，又是「要改啦」的時候。常見的健身受傷，包括不正確使用啞鈴令肩膊及腰背肌肉受傷。都市人經常久坐、缺乏運動，引致 ...

在家練舉啞鈴也有2個月了，最近幾個禮拜發現我的手肘總有一股說不出來的感覺(有點痛痛的)，尤其在做圖下這個直立拉舉啞鈴時，手肘的不適最明顯.

3. 目標肌群預熱: 可以利用很輕的重量，做快收縮來使肩膀要訓練的三塊肌肉預熱。我都拿2 公斤的啞鈴，做很快的前平舉、側平舉和反向飛鳥。 4. 訓練動作 ...

對於重訓新手+肌力弱，實在不適合使用太重的啞鈴，一開始沒有選擇好適合自己的重量，受傷是多麼划不來的代價。建議她從輕重量開始，讓肌肉慢慢適應，也讓 ...

假設小明沒有因為向心收縮受傷，他把啞鈴醬舉在一個位置不動，讓肱二頭肌變大變硬，故意等小美經過讓她看一眼。這時候小明的肱二頭肌正在等長收縮， ...

舉例而言，當我們彎曲手肘舉啞鈴時，肱二頭肌收縮，位於另一側的肱三頭肌則放鬆，以幫助肱二頭肌有效收縮。為此，感到腰背肌肉僵硬時，可做仰臥起做等腹肌 ...

舉啞鈴有什麼好處1、長期堅持練習杠鈴，可以修飾肌肉線條，新增肌肉耐力，經常做重量偏大的杠鈴練習，可以使肌肉結實，強壯肌纖維，新增肌力。舉啞鈴受傷怎麼辦部分 ...

2021年3月26日 — 這對於深蹲、硬舉和臥推等複合式動作尤為重要，這些項目雖然本身不危險，但因為負重大，你更需要做正確。在孤立肌群訓練的最後的1-2次作弊（例如啞鈴 ...

健身房老闆、教練蕭江宗元以自身經歷為例子。他說，年輕時不聽前輩的建議，硬是舉過重的啞鈴、槓鈴，導致肩膀肌肉運動傷害，現在雙臂難以舉 ...