蔬菜蛋白質比例、牛肉蛋白質、雞肉蛋白質在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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2021年10月1日 — 高蛋白蔬菜2：菠菜. 菠菜的蛋白質含量，每100公克就有3公克，只要一小盤就相當於攝取半顆雞蛋。在 ...

趙函穎特別傳授一項瘦身祕訣，那就是遵守蔬菜和肉類的「黃金攝取比例」──2：1。每餐最好攝取2到3份蔬菜，約佔整個餐盤的1/2，豆魚蛋肉類等蛋白質 ...

蔬菜水果的營養成分相當高，這裡有一份營養含量表提共參考 Namaste~ 蔬菜中富含的有益營養素維生素種類生理作用成人每日建議攝取量含量豐富之蔬菜維生素A(視網醇) ...

1.深綠色蔬菜： · 2.玉米：半杯玉米含有2克蛋白質。 · 3.馬鈴薯：中等尺寸大小的馬鈴薯就有3克蛋白質。 · 4. 豌豆：半杯豌豆含有3.5克蛋白質。 · 5.白花菜： ...

補蛋白質的食物有哪一些！ · 【西洋菜】 · 【苜蓿芽】 · 【菠菜】 · 【大白菜】 · 【蘆筍】 · 【芹菜】 · 【西蘭花】 · 【白菜】.

1）毛豆（有機）. 蛋白質含量：100克毛豆大概含有19克蛋白質 · 2）丹貝（Tempeh）. 蛋白質含量：100克丹貝大概含有17克蛋白質 · 3）豆腐. 蛋白質量：100克 ...

但要注意的是，除了蛋白質的含量外，蛋白質的質素也值得注意，植物性蛋白質一般也是非完全蛋白，需要攝取多種類的植物性蛋白質，例如碗豆搭配毛豆、黃豆 ...

新版每日飲食指南三大營養素佔總熱量比例範圍為：. 蛋白質10-20%、脂質20-30%、醣類（碳水化合物）50- ... 蔬菜類3 份、水果類2 份、油脂3 份、堅果種子1 份。

高蛋白蔬菜4：甘藍菜. 每100克甘藍菜含有的蛋白質含量，大約是2~3公克，和菠菜差不多，只要吃一小盤，就 ...

供蛋白質食物類別之順序訂為「豆魚蛋肉類」。奶類方 ... 至少占1/3 以確保鈣質充裕；（註3）深色蔬菜比例至少占1/2 以確保鈣質充裕（註4）選擇高維.