蔬菜蛋白質順序、蛋白質蔬菜、蛋白質蔬菜減肥在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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其實，只要改變進食順序、了解食物的營養成分、吃對分量，就可逃離胖胖危機，還可協助調整餐後的血糖平衡。標籤: 不斷醣、降三高的七七七飲食法, ...

2019年9月11日 — 但是，研究發現，飲食順序是控制血糖的關鍵，建議先吃蔬菜和蛋白質食物，最後吃碳水化合物等主食，就算吃一樣的東西，也能更有飽足感。

它的結論是：「實驗證據表明，餐前食用蛋白質和脂肪可以在整個葡萄糖耐量譜圖中顯著降低餐後血糖。引起這種作用的機制包括胃排空的延遲以及葡萄糖刺激的 ...

事實上，胃裡頭的消化酵素主要功能就是分解蛋白質，因此吃正餐時，先將蛋、肉、豆腐等吃進肚，不僅不會刺激大量的胃酸分泌，且能幫助蛋白質直接消化；其次 ...

一般的健康飲食常建議先吃青菜填飽肚子，其他熱量比較高的澱粉和肉類就能吃得較少，有助體重控制。但在癌症療程中我建議反過來，先補充過當天該吃的蛋白質 ...

「與一般建議減重者進食的順序不同（蔬菜→蛋白質→澱粉），若是胃食道逆流患者，建議先吃蛋白質食物，再吃蔬菜，最後才是澱粉類。

小禎的飲食順序為“蛋白質、蔬菜、澱粉”；而小甜甜則是“先喝湯、再吃菜，最後肉和飯一起吃”。相關連結如下: 半年成功狂瘦37 公斤，小禎分享減重 ...

素的快速分泌，不讓脂肪堆積得太快；所以，把握進食順序也是減重者應該注意的飲食細節：順序一：先吃蔬菜我自己有一個飲食習慣，就是每一餐我會拿一個盤子，把餐桌上 ...

洪建德說，雖然葡萄糖是身體的能量來源，但是胺基酸是提起身體的內分泌的必需物質，「所以吃飯的時候應該先吃蛋白質，讓身體接受到胺基酸，再來吃蔬菜，當 ...

有關網路上建議在用餐時先吃蔬菜類，補充膳食纖維，然後再吃肉類補充蛋白質，這樣的進食順序的目的是因為蔬菜類體積較大，在胃部比較會有飽足感。